有哪些瘦胳膊的小技巧？
1，细胳膊小妙招
妙招一:举哑铃
你要知道，举哑铃是最容易瘦手臂的方法。如果没有哑铃，可以用一个装满水的大矿泉水瓶。双手将矿泉水瓶举过头顶，手臂贴在耳朵上几秒钟再放下。每组做20次，每天做3组。
妙招二:球拍球
可以找个篮球投篮，但是每次要坚持半个小时以上。如果第二天感觉手臂酸痛，说明脂肪在燃烧。要轮流用手拍，这样才能减肥。
妙招三:划水
可以每天在家做一些划船，一次坚持20分钟。当手机开始有酸的感觉，就会有效果，而且必须坚持2周以上，短时间内看不到效果。
妙招4:拉弹簧
可以找一些轻质弹簧，很容易拉直。每天没事的时候可以拉几分钟，不自觉的锻炼手部肌肉，就能达到瘦手臂的效果。
妙招五:洗澡按摩
运动结束后，身体需要放松，否则手臂容易出现腹肌。所以洗澡按摩可以缓和手臂的曲线，手臂上的肉会更结实，不会有松弛。
2、自制瘦臂凉茶
1，健脾型
对象:有的人胖，只是因为气虚，需要健脾。中医认为气虚会使脾功能失常，瘦臂瘦臂。
补齐了气，就能正常代谢，自然减肥。
使用药材:
薏苡仁，性平，利尿，因其性温和，见效慢，通常与其他药材或食物同食。
黄芪味甘，性微温，能补中、益气、利水消肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要气来增强机体代谢的效率，【1】黄芪还能增强免疫功能。
茯苓，味甘，性平。健脾利尿，可降血糖、安神、补气、增强免疫功能。
2.滋阴型
对象:老年人容易肥胖，中医调养的重点是滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量差、腰酸、口干等。中医认为是阴血不足，这类患者除了补血，还要活血。
使用药材:
何首乌能降血脂补血，对老年人肥胖有很好的疗效。
丹参有微补血、活血的作用。有降低胆固醇和血脂的作用。对冠心病、心绞痛也有效，还能改善循环。
3、洛神荷叶瘦腿茶
材料:洛神花3朵，荷叶3克，柠檬1片。
做法:将洛神花、荷叶洗净，放入杯中，加入500ml开水冲泡，再加入柠檬片。
瘦身功效:洛神花能利尿消除水肿，促进胆汁分泌分解脂肪；荷叶也是瘦身的良药，有很好的利尿和预防便秘的作用。
再加上减脂柠檬，特别适合梨形的MM。继续喝，你修长的腿离你不远了。
4、决明子瘦腰茶
材料:决明子6克，甘草3克，陈皮4克。
做法:将所有材料洗净，一起放入500 ml开水的锅中，煎10分钟。
瘦身功效:决明子能促进胃肠蠕动，清除肠内的大便；甘草能抑制胆固醇；而陈皮则有很好的驱除胃气，减少腹部脂肪堆积的作用。
这款纤腰凉茶可以调节脂肪的新陈代谢，加速腰部脂肪的分解，帮助多余的脂肪和水分排出体外，让你呈现迷人的S型曲线。
5.龟甲花
绿茶被称为“花茶小姐”，是一种极好的美容减肥饮品，能滋润皮肤，消除腹部脂肪。理气、开胃、缓解失眠和焦虑、缓解头痛、治疗胸闷、恶心、厌食和腹痛。香味高醇，微苦。
6、玫瑰
护肤效果极佳，消除雀斑皱纹，减肥，理气解郁，促进血液循环和新陈代谢，消暑解暑，保护肝脏和胃肠道，防癌，松弛神经，降血压血脂，治疗胃气郁结和腹痛，还可缓解月经不调和痛经(取10开水冲泡10。适合搭配程序凉茶。
7.万寿菊
为了缓解痛经和减肥，女性应该多喝酒。本品止痛、退热、利尿，有助于治疗胃痛和胃溃疡，增强肝功能，并治疗痔疮。+甘草+柠檬待用。孕妇禁用。
8.常绿树
排毒养颜，延缓衰老，尤其是瘦身期间。清热明目，平肝清肺，止咳平喘，利尿9，洋甘菊/甘草
被称为地球的苹果，欧洲人喝草药茶最多，排名第一。从事衰老、疲劳、滋润皮肤、帮助调节人体免疫功能、助眠、养生、治疗长期便秘、消除紧张、眼疲劳、润肺。可消除感冒引起的肌肉酸痛、偏头痛，对胃和腹部神经有益。
3.节食减肥
1号(酸奶减肥食疗)
1，起床后:两杯水。
2.早餐:蔬菜汁200毫升
3.中餐:酸奶500g。
4.晚餐:蔬菜汁200cc。
5.睡前:1-2杯水
NO.2(蛋奶+水果素食美容法)
1，早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。
2、中餐，一碗米饭+蔬菜
3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。
4.睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)。
5、适量运动
第三名(苹果餐)
早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)
2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完一天不吃苹果餐就够了。
第四名(全麦面包+脱脂牛奶西式饮食)
1.早上:一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。
2.中国人:一杯脱脂牛奶、水煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)、水煮蔬菜、一份水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。
3.晚上:晚餐的菜单自己准备，但禁止淀粉和肉类。
通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。
第五名(蜂蜜减肥法)
1，第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)
2、第二天:正常饮食(但不大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜。
4.第56天:正常饮食
通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。
第六名(中药饮膏减肥)
1，决明子2片，炒山楂3片，陈皮2片，甘草2片。
2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒掉，避免药汁被残渣吸收。
3、每天服一贴，如果有拉肚子，可以隔天服。