推拿科中医经验方
1.悬吊牵引法:患者站在单杠框架下的矮凳上，双手高举单杠，双脚离开凳子，放松伸直上肢、躯干和下肢，利用身体重量悬吊牵拉腰部，在牵引下前后摆动和左右旋转。每天牵引3-5次。最后踩在凳子上不要直接松手。
2.拉伸牵引法:患者仰卧，上肢拉伸放松。如果他腰痛被拉伸，痛侧髋膝关节弯曲，然后下肢受习惯性力量拉伸，从而牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；对于双侧腰痛患者，可以交替进行，每次5-10分钟，每天3-5次。
3.抱膝卷腰法:仰卧，屈膝屈臀，双手抱于膝下，头部尽量靠近膝盖，使脊柱后部向后。用自己的力量以荡椅子的方式滚动。刚开始因为腰肌较硬，经过1-2分钟的滚动，腰肌痉挛减轻，疼痛减轻。这种方法特别适合老年人。
4.按压太冲穴法:患者取坐位，用力按压一侧太冲穴(位于足背跖骨1、2关节前方凹陷处)约3-5分钟，再按压另一侧。按时或点击后，患者前后左右转动腰部，直至疼痛减轻或不减轻。
5.口服药:荔枝核60g，穿山甲15g，黄酒少许。将前两味磨成细粉。每日两次，每次9克，用温黄酒送服。
6.外治可用外伤膏或外伤酒外敷。如果疼痛剧烈，可以服用止痛药、消炎痛、布洛芬、扑热息痛片。也可用泼尼松龙1ml和1%普鲁卡因5ml阻断。
7.针灸治疗常取任重、委中、昆仑等穴位，刺激强，可加拔罐。
老年人在日常生活中稍有不慎，如转身拿东西、提重物或咳嗽、打喷嚏等，由于用力不当或过猛，容易引起急性腰扭伤。
患者在进行辅助自我治疗时必须遵守的原则是，急性腰扭伤的前3天最好卧床休息，因为卧位可以放松腰部，而采取坐姿和站姿，腰部处于负重状态，疼痛不易缓解；你必须睡在硬床上。在软床上很难保持脊柱处于正常位置，腰痛会加重。急性腰扭伤不做剧烈按摩或24小时内按摩，只在腰痛明显部位轻轻按摩，以缓解腰肌痉挛，每次3 ~ 5分钟；扭伤24小时后，用热毛巾敷患处，温度以患者耐受为限，每次持续20 ~ 30分钟，早晚各一次；热敷后可以在外面贴一贴膏药，或者在腰部系一根松紧带做成的带子，宽度约7 ~ 13 cm，这样腰部会舒服一些。
急性腰扭伤病人的家庭护理
急性腰扭伤常见于40岁以上的中年人，常因扭伤受凉引起。还发现睡眠后腰痛逐渐加重，发病前有疲劳史。
(1)急性期需要卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱处于正常位置。
(2)急性期，腰部最好湿敷冷敷，冷敷后涂樟脑油，活血止痛。
(3)急性期也可以用中药治疗，祛风散寒，活血止痛。
(4)按摩和推拿可以在医生的建议下进行，但不能自己进行。因为反复按摩和过度刺激会导致腰部充血、水肿，疼痛加重。
(5)急性缓解后，平时注意腰部的保护，正确坐姿，防止寒气的入侵，注意腰肌的锻炼。可以酌情做一些扭腰动作，但不能太快太用力，要循序渐进。
《虎墩墩》认养率回答:49.3%，2008年7月25日20: 02报道。