教你改变激素性肥胖的两招！调节激素可以让减肥事半功倍。
激素性肥胖又称激素分泌障碍性肥胖。这种肥胖主要表现在以下几个方面。看看你有什么招数。
如果在一定年龄之前，你的腹部大部分时间保持平坦，但是有一天，你的腰部突然出现了脂肪，这很可能是胰岛素分泌紊乱引起的。随着年龄的增长，饮食中高糖和精细碳水化合物的摄入量过高，胰岛素抵抗增强，会使身体更容易堆积脂肪。
随着年龄的增长，人体内性激素分泌水平出现波动。随着生活压力的增加，情绪容易波动，导致上腹部有大量顽固的脂肪堆积。因为女性更年期的存在，雌激素波动会更加频繁，会让女性比男性更容易出现情绪障碍和腰腹肥胖！
压力增加也会增加皮质醇的分泌，导致腹部脂肪增加的另一个参与者就是皮质醇，也就是常说的应激激素。当你感到极度焦虑时，皮质醇的分泌会增加，从而导致体重增加。大量的压力和极度的焦虑会让身体进入“生存”模式，即增加皮质醇的分泌，向身体发出储存更多脂肪的信号。皮质醇在腹部储存脂肪较多，所以会导致腰腹部肥胖！
当我们的胰岛素由于饮食习惯而对胰岛素产生抵抗时，就会对其他重要的激素产生二次影响。比如对瘦素有连锁反应。瘦素主要可以在你吃饱的时候向身体发出停止进食的信号，胰岛素水平的升高最终会导致瘦素水平的升高。然而，瘦素水平的增加并不意味着你更有可能停止进食。瘦素水平长期持续升高会导致瘦素受体功能紊乱。不再向大脑发出停止进食的信号，脑肠肽水平直线上升，所以更想吃甜食！
因为大脑对激素的调节和敏感有问题，真的会导致身体肥胖。这时候我们就需要重置大脑中的激素水平。我们用的方式是不用吃药，不用打针，呼吸，禁食水！
用呼吸法调节皮质醇的分泌水平
压力大、情绪波动大时，体内皮质醇的分泌会急剧上升。此时血糖会升高，更容易堆积脂肪。通过呼吸，身体的副交感神经会被激活，皮质醇水平会降低，从而不再容易堆积脂肪。
如何使用:
腹式呼吸，吸气4秒，呼气8秒。
适用人群:
压力大、情绪波动大、胃小、容易困倦疲劳的人。
呼吸可以很好的调整身体的状态，达到降低皮质醇水平的效果！从而降低肥胖的概率。
缺水调节瘦素和生长素水平。
ghrelin和leptin的敏感度发生变化后，大脑很难接受停止进食的信号，从而更加渴望进食，导致肥胖。用水禁食的方法可以很好地调节瘦素和ghrelin的敏感性。
如何使用:
晚上6: 00前吃晚饭，晚上6: 00后喝水不吃饭到第二天下午1，下午1后开始吃午饭。
频率一周最多2次，每次使用要间隔2天以上。
适用人群:
肥胖，食欲旺盛，常规手段减脂效果差。
另外，饮食和运动的结合也是必不可少的。在你的饮食中添加大量的蔬菜、瘦蛋白、复合碳水化合物和健康脂肪。这些食物不仅有强烈的饱腹感，还能抑制饥饿感，提供合适的营养，避免与年龄相关的胰岛素抵抗和肌肉流失。
加大运动量可以更好的保存肌肉，提高基础代谢，消耗多余的热量，产生热量缺口，从而达到减脂的效果！