如何成为少林龙爪手？

双手从左到右举至齐肩高，伸直成一条直线，掌心向下，手指张开伸直，期待丹田之气像水一样源源不断地冲到指尖，从指尖喷出。采用细而长且均匀的自然呼吸法，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持10-15分钟，练习以下内容。功效:此方为铁指功的筑基之术，能将人体腹部之气快速注入手指增强内功，增加双手血液循环，练习时手指不会受伤！指弹禅练习:双手十指伸直双臂，俯卧成一条直线。意在腹部的空气不断流向十个指尖，手指慢慢沉入地下深处，空气通过指尖渗入大地深处。练习几分钟。当一次能坚持5分钟时，可以减去手上的小指，当8指能支撑5分钟时，可以减去手上的无名指，以此类推。当双臂仅用两个手指就能练习5分钟以上时，就可以逐渐抬高脚垫了。当你把它举到倒立状态时，两臂两指即可完成倒立。如果用手臂支撑大拇指和食指，练习二指禅倒立比较容易，练习次数多了，可以练一指禅，有所建树，但一定要循序渐进，不能贪功，以免手指受伤。功效:可表演二指禅倒立、二指走、金刚一指禅、铁指压木等！鹰爪技能训练法:1。准备一对各重10斤的圆形铁球，两手各抓一个，自然挂在身体左右两侧，意图达到腹部十指，随意行走5分钟，练习以下公式。2、准备一个坛子，坛子口大小要适合五指抓握，先放10斤铁矿石(也可用河沙或石头代替放进去)，双手上下抓握，累了就换左手右手，徒手练习5分钟。一次能抓5分钟的时候，可以加5斤铁矿石再练一遍，每次加5斤到50斤还是可以放松的。3.准备一个20斤的铁砂袋(可以用绿豆或者大米代替)，快速旋转双手去抓。可以用手练习5分钟。当你一次能轻松抢到10分钟，就可以搞定了。你的手指太棒了！功效:十指如刚性爪，能压核桃，挠树，把人撕成洞，压砖头，酒杯，竹筒，破铜钱，拉出棋盘等等！铁叉手

少林龙爪手歌:气发丹田，五指瞬间插入。三层皮退，有志者事竟成。手指磨利，手指变成铁叉。练习方法:准备一个装满米的大桶，马步站在桶里，先吸一口气，然后用很大的力把手插进米里，同时注入空气，发出“嗨”的声音来帮忙，使手深深地插入地面，敲成一个深坑，双手交替练习* * * 100分钟，100分钟。功效:可瞬间刺穿牛肚子，插肉入孔，刺穿菜，戳石条，铁指开砖，手背碎砖等。穿骨力量训练法:先用四根松紧带将一块长宽35cm、厚1cm的木板四角套在腰带上，拉起固定在齐肩高的空中，站在木板前，先吸一口气，瞬间插入并击打木板，同时喷射空气，借助“嗨”的声音，意为和以为用手指将木板撕开，做到又快又快。功效:可以在空中击碎几厘米的酒瓶或木板，用来快速猛烈的对敌，一击毙命！穴位训练法:准备20斤大米挂在空中齐肩高，用中指和食指击打，每天双手练习五分钟。当挂袋能甩出一米时，往袋中加入大米，每十天增加2斤。经过1年的训练，100多斤重的吊袋，两指就能打出去一米。功效:可用于触人倒地，刺敌要点等。在实战中对于针灸来说是极其强大的！表演铁指技能的项目很多。现在，才1。打碎盘子是最容易表演的铁指技巧之一。先准备一个大瓦碗或碟，左手握紧，碗口略向下倾斜。把丹田之气放在右手吃两指，然后突然用手指敲击碗内侧，这样就可以很轻松的把碗打碎，也可以用食指把碗打碎！2.破一枚铜钱:准备一枚古铜钱，右手食指捏住铜钱背面的上下边缘，拇指捏住正面的方孔，丹田之气渗入三指，瞬间发力，铜钱就破了！3.抓核桃:手里同时握2-3个核桃，丹田之气放在手心。五指会瞬间抓住核桃碾碎。深的人只用两个手指就能捏碎！4、凌空碎木:准备一个长宽35厘米的衬衫板或松木板，用火烘干，用线吊到齐肩高，丹田之气渗入右手五指，瞬间插入板中心，突然以最快的速度用力将板折断！5、铁指砖:准备三块红砖，放在坚硬的石台上，右手丹田之气指向胸前，以最快的速度戳砖的中心，同时吹“嘿”的一声帮忙，两根手指就能把砖敲碎！1小时内不要用冷水洗手。用热水洗干净，用毛巾擦干。2.你需要在每部作品的开头和结尾练习10分钟。3、每次运动前后，需要用药擦手三分钟，用药方法同铁掌技能方(外用药:将200克中药透骨草浸泡在1公斤40-60度白酒中20天，便成铁掌酒。凡是练铁掌功的人，必须用药物去除铁砂的毒性，并能舒筋活血以增加功力，加快药效，所以练铁掌功的人不会只练。这个方子我的很多弟子和学生都试过，效果很好。比前几天社会上流行的所谓“易唐瑾”方便实用多了。)。4.多打健身球可以让手指更灵活，更有内力，提神醒脑。5.性生活和饮酒过多会引起手指运动疼痛，无法集中力量，适量就好。6.如果受时间和体力的限制，选择一两种Xi之术也是不错的，但还是需要用药和习惯。