我十二岁，现在净身高155cm。说得好听点，我是成年人了。我能成长吗？怎样才能快速成长？有什么办法吗？

十二岁，男生还有很大的成长潜力，女生也会成长，只是没有男生那么明显。十二三岁的时候拼命长大。如果我想快速成长，可以参考以下。

第一，不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动！

二、每天作息有序，不要熬夜，尽量晚上10睡觉，不要午睡。

因为10到凌晨2点是长高的最佳时间，所以我睡午觉就睡不着了！

第三，不抽烟，不喝酒！

第四，不要太容易生气！

第五，营养均衡，肉和蔬菜缺一不可，每天至少一个水果！

第六，最好每天有1升的奶！至少500毫升的牛奶！记住，高钙纯牛奶！

第七，看医生，查骨龄，或者查查缺什么微量元素，比如钙！

第八，必须控制过度的“自我安慰”！

第九，跳绳建议适当运动，但是跳绳不要太多，每3天两次，每次30到40分钟为宜！

第十，每周去游泳，用力蹬脚！我估计游累了就够了！

第十一，多吃动物肝脏！

第十二，服用一些治疗蛔虫的药物，比如史密斯肠虫！

第十三，保持良好心态，不自卑，坚持就好！

朋友，祝你能长到理想的高度！加油！~