泡脚需要注意哪些细节？

晚上睡觉前泡脚，会让全身温暖，整个人更放松。相信有些人很喜欢泡脚，也有每天泡脚的习惯。但是，泡脚不同于洗脚，并没有人们想象的那么简单。如果想泡脚最大限度的对身体有益，防止适得其反，要注意很多方面。泡脚需要注意哪些细节？

1.注意泡脚的时间。

很多人都有泡脚的习惯，就是边泡脚边加水，保证泡脚时温度合适，经常泡一个小时。其实泡脚的时间不宜过长，尤其是一些老年人。浸泡时间过长，会出现出汗或心慌的症状。20分钟左右为宜，时间不短也不长。

2.注意水的温度

人们泡脚要注意水温，不是越热越好。如果水温调得太高，会不小心烫到脚。水温可以维持在40℃左右，最高不要超过45℃。现在很多电子足浴桶都有恒温功能，可以直接调到40℃。如果没有电动足浴桶，可以用普通的足浴桶泡脚。

吃完饭不要马上泡脚。

很多人喜欢饭后泡脚，感觉很舒服。其实这个习惯是错误的，因为吃完东西后，我们的胃需要大量的血液供应来促进消化。如果这个时候泡脚，水温会导致大量的血液流过我们的脚，使胃里的血流量减少，导致消化不正常。时间长了，会对我们的肠胃健康造成一定的影响。

4.泡脚后不要马上睡觉。

也有很多人睡前泡脚是因为觉得该睡觉了，但是泡脚之后血液循环变快了。这时候如果直接躺下，会增加心脏的压力，升高自己的血压。尤其是中老年人，这也可能诱发一些突发的心脑血管疾病。所以泡脚后不要马上睡觉。

5.注意泡脚的最佳时间

晚上睡觉前泡脚，最好是九点，这是补肾的最佳时间。晚上9点泡脚可以促进全身血液循环，缓解一天的紧张情绪，达到养生补肾的效果，彻底放松和调节人体机能，促进睡眠，改善失眠多梦的症状。