内科:九月养肝建议。

生活方式不当容易导致肝病，如长期饮酒、熬夜、暴饮暴食等。其中，喜欢饮酒、晚睡的人是慢性肝炎的高危人群，需要从饮食、内调、运动等多方面进行干预。

一、饮食——5吃5不要多吃↓柠檬:抗氧化，减少自由基对肝脏的影响。苦瓜:清肝泻火，降火藏肝。大豆:能修复受损的肝细胞。蘑菇:适合肝脏不好的人，增强免疫力。鸡蛋:高蛋白食物，所含的胆固醇属于优质，少吃！麻辣火锅，酒，泡菜，培根，甜品

二、生活——遵循三个原则1。不要饮酒:酒精会损伤肝细胞，加重肝脏负担；2.少熬夜:熬夜会影响肝脏的运行，阻止其排毒；3.忌油腻:尤其是脂肪肝患者，不要吃高热量食物；

三、内调——坚持服用肝阳泰:枸杞、葛根、五味子、菊花、枳椇。功能:改善肝炎，如脂肪肝、酒精性肝炎等。，有修复受损肝细胞的作用，促进肝功能恢复正常，降低转氨酶；适合:经常喝酒、熬夜、免疫力低下、有肝炎的人。

四。外养——泡脚养肝成分:肉桂、吴茱萸、姜、葱、胡椒功能:滋肾清肝，提高睡眠质量用法:将上述材料用纱布包好，放入水中煮沸10分钟，待水温下降40度左右后，再将脚浸入水中20分钟，2日1次。适用于:

五、运动——多做三个动作养肝1。拍打腋窝:疏肝理气，疏通经络，缓解肝郁气滞引起的肝气不适、脾气暴躁、甲状腺/乳腺结节等问题，每日50次。2.搓筋:健脾疏肝，适用于胸闷肝区疼痛的人，每天来回搓30次，不适合外伤的人。3.拉伸:早晨起床，多做拉伸运动，可以促进肝脏的新陈代谢，有助于排出肝毒性。建议拉伸10倍。