坚持一个月，把气血养好。

经常失眠怎么调理？

足浴；泡脚

中药泡脚可以活血化瘀，缓解焦虑，改善情绪，从而达到治疗失眠的效果。

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为什么睡不着？

易醒脾

健脾和胃

表现:睡觉不稳，特别容易醒，而且醒了以后再入睡比较困难，经常感觉油腻，脸色苍白，还有厌食，大便不成形。

理由:“肠胃不和谐，就会坐立不安。”正是因为脾的清化，胃的浊降，人体的生命活动才能得以维系，上下贯通，阴阳平衡。如果饮食不好，或者脾胃功能不好，就会引起腹胀、胃痛，使人在烦恼睡眠中容易惊醒。

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为什么睡不着？

睡眠八难——疏肝

疏肝解郁

表现:躺在床上睡很久。比如你准备9点睡觉，但是你可以睡到凌晨。

病因:肝郁气滞。八睡是人体阴阳转化的表现。殷琦资源丰富，

然后八睡；阳气强了，你就醒了，阴阳的顺利转移靠的是肝气。

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经常失眠怎么调理？

午睡

阴阳和合、阴平阳秘是睡眠的关键，阴阳交汇处是最佳睡眠时间，即午时。

(11: 00-1: 00)，午睡可以缓解一天的疲劳。

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为什么睡不着？

失眠补肾

滋肾

表现:睡得很轻，好像没睡着，对周围的一切都很清楚。好像睡了一夜，起床后真的很累。白天精神状态很差，注意力不集中。在，容易忘记。

原因:肾阴不足。心在上焦，肾在下焦，肾阴虚受损，阴精不能遗传，心肾不交，就会虚火上炎。

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经常失眠怎么调理？

睡眠要遵循自然规律，做到形神合一，做到中午睡午觉；控制好自己的情绪，睡前不要胡思乱想，分神，做到“先睡，再睡”；睡前不要吃太多，合理进食让胃舒服躺下；睡前不要做剧烈运动。

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为什么睡不着？

多做梦-滋养心脏

养心安神

表现:很爱做梦，所以睡眠效率很低，情绪低落，有时心慌。

原因:心血不足。心主血，血虚导致火内生虚，扰乱心神，阴虚导致失眠多梦健忘。

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经常失眠怎么调理？

刘伟按摩

精确定位

踝部，内踝尖下1寸，内踝下缘边缘凹陷处。

内踝尖取穴3秒。

双脚下坐，从内踝尖端直下推至下缘凹陷处，按压酸痛部位。

睡不好可以按摩双侧神脉，拍海照15分钟。

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为什么睡不着？

睡不着——清火

清热泻火

表现:心里总觉得不安分，沉不下心来。坐着的时候可能会犯困，躺着的时候特别有精神。

原因:心肝旺。气盛则火盛。如果肝脏长期抑郁，肝火就会叛逆，冲击肝魂，扰乱心经，灼伤心脉，导致睡眠不安。

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经常失眠怎么调理？

耳六疗法

饱受失眠之苦

神门安神。

神门、肾、脾、肾补脑益心

肾、心、脾益气，气机平稳

镇静你的头脑，帮助你入睡。

(左耳)脾、心、枕缓解大脑疲劳，

抑制大脑兴奋，

抑制大脑兴奋

神经衰弱点。快去睡吧。神经衰弱点在耳朵后面。

上吊前坚持要点，

刺激二六有疏肝泻火、化痰清热、益气养血、健脾滋补肝肾、安神定志的功效。