中医教你如何去除体内湿气。

要真正摆脱体内湿气，必须从改善生活习惯做起。中医提供以下方法，让你轻松摆脱体内浑浊厚重的湿气，重获清新。

第一，勤锻炼。

运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。现代人用脑多，体力消耗少，在密闭的空调里长时间等待，很少出汗，所以身体调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

第二，饮食清淡适度

胃肠系统与营养和水分代谢密切相关，最好的办法就是合理均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不易无限量进食。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

第三，避免环境潮湿

另外，日常生活中最好减少暴露在潮湿的环境中。尤其是对湿气敏感的人，更应注意以下事项:

1.不要直接睡在地板上。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入体内，引起四肢疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。

2.雨天减少外出。

不要穿湿衣服

4.饮水量要适度。