老人变矮的原因是什么？

人老了，往往会发现自己比以前矮了，有的人会驼背，有的人会显得矮了，尤其是老年女性。

有老年病专家研究发现，老年人身材矮小的原因很多，主要原因是骨质疏松、腰椎间盘间隙变窄、肌肉萎缩。人体的衰老是不可抗拒的，但如果采取一些措施，可以防止或延缓老年人的缩短。

1，注意补钙。缺钙不仅会使老年人变矮，还会增加血液和软组织中的钙含量。血钙常年处于较高水平，容易导致动脉硬化、高血压、各种结石病、阿尔茨海默病、食欲不振、精神淡漠、关节疼痛等一系列症状。补钙的方法很多，市面上流行的补钙保健品很难选择。但是药不如食，还是先从饮食入手吧。牛奶和奶制品是人类补钙的好食物。其他含钙较多的食物有虾皮、田螺、海带、芝麻、豆类、豆制品等。此外，维生素D还能促进肠道对钙磷的吸收，维持血液中钙磷的稳定，促进钙在骨组织中的沉积。所以在补钙的同时，也要注意适当补充维生素d。

2.多做户外运动。适当的运动有利于脊柱和肌肉营养的改善。选择合适的体育活动，如慢跑、散步、打太极拳、练气功等，不仅可以改善精神状态，还可以促进各种组织的血液循环，防止肌肉萎缩，延缓身体缩短的速度。

3.适当吃药。对于绝经后的女性，在医生的指导下，可以适当服用一些雌激素，延缓身体的衰老和骨质疏松的进程。此外，服用一些壮骨补肾的中药也有一定效果。

4、最好睡在平底床上。老年人衰老后，在外力作用下(如睡藤床、厚海绵床)容易变形。因此，老年人不应睡软床，而应睡硬床，以适应人体脊柱的生理状态。