天气寒冷容易引起肩颈疼痛。
中医说，天气变冷时，如果肩颈暴露在外，容易受到冷空气的侵袭，导致肌肉不断收缩，导致酸痛。(图/黄智雯)彰化基督教医院中医科医师许以伦表示，造成肩颈疼痛的原因包括长时间姿势不良导致的肌肉紧张劳损、长时间暴露在潮湿寒冷的空气中导致的持续肌肉收缩、车祸或外伤导致的肌肉劳损、压迫神经的颈椎间盘突出等。
从中医的角度来说，如果是风寒湿引起的急性肩颈紧张，中医调理可以消除；如果是长期劳损或外伤引起的慢性肩颈疼痛，需要开活血化瘀的药物。同时，为了缓解肩颈肌肉异常收缩引起的肌腱打结，不可避免地安排了针灸、按摩等治疗方法。
针灸和按摩也是不可或缺的。长期紧张的肩颈部肌肉往往在肩颈部形成绳状肌腱。这些因肌束长期异常收缩而引起的筋腱，往往需要针灸推拿进行针对性治疗，才能达到更好的效果。
至于如何通过日常保健预防肩颈疼痛，许以伦医生提供了几个原则供参考:
早睡早起不熬夜:深度睡眠可以帮助全身放松，加速一天辛苦工作后产生的代谢废物的代谢。
良好的姿势:正确的坐姿和屏幕、书桌、椅子的正确高度，可以减少肩颈部肌肉的紧张。
洗完头发后吹干:如果洗完头发不吹干，外面又有冷空气，寒冷和湿气会侵入肩颈部肌肉，造成局部肌肉紧张。
不要直接吹冷气和电风扇:冷气会使体表的肌肉和血管收缩。如果睡了一夜，吹冷风会让原本紧绷的肩膀和脖子更加难受。
热敷:局部热敷可以促进血液循环。一次热敷的时间大概是15到20分钟，温度要持续可以接受。热敷工具可以是电热毯、热毛巾或热红豆包。
正确练习:
有氧运动可以增强心肺功能，改善全身血液循环，放松全身肌肉。
拉伸运动:拉伸时，原则是肌肉微酸紧绷。不要拉到底，以免拉伤。拉伸时尽量放松，让肌肉拉伸到最长，一次至少能达到1分钟的拉伸效果。
简单的伸展运动
左手放在背后，头向右倾斜，然后右手放在头上按倾斜。当你的头部倾斜不同角度时，这个拉伸动作会放松不同的肩部和颈部肌肉。当头部向一侧倾斜时(图1)，侧面的肌肉主要被拉开；当头肩呈45度角倾斜时(图2)，可牵拉膏药附近的肌肉；当头肩倾斜80度时(图3)，脊柱旁的肌肉主要被拉开。这是拉伸左边的肌肉，反之亦然。只有根据不同的问题进行拉伸，才能达到最佳的拉伸效果。
(供图/彰化基督教医院)(供图/彰化基督教医院)(供图/彰化基督教医院)