背部抽筋怎么办？

落枕可由睡姿不当或枕头过高或过低引起。有时风寒侵袭会引起局部经络不适，气血凝滞，也会引起落枕。

一旦发生，如果症状较轻，可以先用热毛巾敷患处几次，再涂风油精或红花油，或在患侧贴上祛湿止痛药膏，症状很快就会消失。

也可用穴位按摩:可用拇指和中指按摩患部内关穴和外关穴，各2分钟；然后用拇指按压外劳宫穴，***200，配合颈部运动。也可以让别人用手指轻轻按压颈、背、胸的压痛点，持续3 ~ 5分钟，同时头部慢慢向前弯曲，轻轻向前后左右旋转。当肌肉放松时，可以突然将头转向健侧，然后转向患侧。如果患者症状较重，可口服中药:葛根、赤芍各12g，麻黄5g，桂枝10g，甘草5g，生姜3片，大枣3片。水煎服后，会睡着出汗。

为了防止落枕，枕头要放在合适的高度，枕芯要柔软舒适；同时要防止肩背部受凉；起床后多做颈部运动，加强颈部肌肉的抵抗力。

落枕是一种常见病，好发于青壮年，多见于冬春季节。落枕的常见病程是临睡前无症状，但早晨起床后感觉颈部明显疼痛，颈部活动受限。这说明该病始于睡眠后，与睡眠枕头和睡眠姿势密切相关。

[病因学]

落枕的原因主要有两种:一种是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不佳，头颈部长期处于过度偏转的位置；或者因为睡觉时枕头不合适，过高或过低都会使头颈部过度拉伸或过度伸展，都可以引起颈部一侧的肌张力，使颈椎小关节错扭，如果长时间发生肌张力，颈椎小关节就会错扭，时间长了就会造成静态损伤， 这将使受伤部位的肌肉和肌肉坚硬不协调，气血运行不畅，局部疼痛不适，活动明显受限。 二是感到寒冷，如睡眠时寒冷，盛夏寒冷，使颈背部气血凝滞，筋脉不通，以致僵硬疼痛，动作不利。

[症状]

落枕的临床表现为早晨突然发病，颈背疼痛不适，一侧疼痛较多，或双侧疼痛，或一侧受压，一侧较轻。多数患者能回忆起昨晚睡姿不好或着凉等因素。因为疼痛，颈部运动无益，不能自由旋转。严重者也难以俯仰，甚至头部僵硬在异常位置，使头部偏向病侧。检查时颈部肌肉压痛，浅表肌肉抽筋僵硬，摸上去有“绳感”。

[治疗]

治疗落枕的方法很多，有手法、针灸、药物、热敷等，效果都很好，尤其是调筋调物法。患者可在痛点处做点压，以不引起疼痛，有酸胀感为宜。还可以捏一下疼痛部位的肌肉，可以缓解疼痛和肌肉痉挛。如果条件允许，可以在医院进行进一步的手法治疗。也可配合活血、舒筋、祛风活络的药物内服。或外用活血止痛膏。也可用针刺或耳针。针灸可以取风池穴、桩穴、风门、曲苦环、外关、痛点等。耳针可选神门、皮下、压痛等。如果配合热敷，效果更好。

落枕症状缓解后，可行颈部功能锻炼，加强颈部力量，减少复发机会。方法如下:双脚打开，分开与肩同宽，双手放在臀部。抬头望月，低头，头颈向左或向后转，头颈向左向后转，头颈向左向后转，头颈向左向后转，头颈向左向后转，头颈向左弯曲，头颈向右弯曲，头颈向前伸展向左下方侧转， 头颈转向右上后，头颈转向左上后。 以上动作要慢，尽量做到幅度。

[预后]

落枕发病较快，病程很短。大多数患者可以在1周内恢复。及时治疗可以缩短病程，不治疗的可以自愈，但复发的机会更多。如果落枕症状反复出现或持续时间较长，应考虑颈椎病的存在，找专科医生检查，以便早期发现和治疗。

落枕的发生与睡眠状态有关。用一个适中柔软的枕头，避免睡眠时风直吹，对减少落枕的发生具有重要意义。