骨质疏松，为什么“选择”你？有哪些坏习惯，看你赢了多少？

骨质疏松症患者的骨骼更加敏感。如果他们不小心，他们会骨折。同时会伴随全身疼痛，翻身，坐起。爬楼梯会很困难，这是危害很多人身心健康的重点疾病。骨质疏松症是中老年人的常见病。女性绝经后发病率较高，男性在50-60岁之间发病率较高。随着时代的发展趋势，人们的生活压力越来越大。许多年轻人和青少年也患有骨质疏松症。

中老年人骨质疏松的原因，由于年龄增长，饮食质量变化不大，运动强度不足，体内生长激素代谢能力下降，钙外流或不足，导致骨质疏松。此外，老年人肾脏逐渐衰退，体内维生素D和钙的生成逐渐减少，也是骨质疏松的原因。

年轻人的骨质疏松症主要是由于不良的日常生活方式，如吸烟和饮酒，因为香烟中的焦油和乙醇对我们的成骨细胞有不良影响。另外，久坐。缺乏体育锻炼，饮食不正常，会导致骨骼越来越疏松敏感。

导致骨质疏松的四个坏习惯你有几个？1.久坐不动，缺乏锻炼

现在很多年轻人，尤其是学生党、工薪阶层，因为学习、训练、作业的压力越来越大，平时整天坐着，没有时间运动，即使是休息日也是如此。长期躺在布艺沙发上会导致退化和骨质疏松。另外，久坐不运动会降低消化效果，不利于日常营养消化吸收的骨质增生，还可能导致骨质疏松。

2.饮食结构不科学

饮食结构不科学具体体现在以下几个方面:①盐摄入过多。在日常饮食中，喜欢吃咸味食物的人钙流失比较严重，会对骨质增生产生负面影响。②长期素食。素食者在这里一定要注意。如果长期吃素，他们的身体会缺乏所需的蛋白质，而蛋白质含量是危害人体骨骼遗传的主要因素。蛋白质缺乏会增加骨质疏松的风险。③鸡鸭鱼肉。随着生活水平的不断提高，很多家长总是在餐桌上给孩子补充维生素，殊不知脂肪摄入过多会加剧钙的外流，导致骨质疏松。(4)暴饮暴食，暴饮暴食人的肠胃功能下降，营养消化吸收的实际效果差，骨质疏松的可能性也会增加。

感冒

寒冷也是骨质疏松的罪魁祸首之一，因为如果过多的冷空气进入身体的关节，会增加骨骼冷空气，导致骨骼受伤，冷空气的入侵继续容易引起风湿性关节炎。关节炎、肌筋膜炎等疾病，这也是造成骨质疏松的原因。

4.不科学的药物使用

很多中药都有不良反应。如果操作不当，钙的消耗会很快，骨质疏松症很可能就来了。一些生活中常用的药物，比如抗肿瘤药物。皮质类固醇药物不利于人体对钙的消化和吸收。

总的来说，骨质疏松虽然很难对付，但只需要在日常生活中做好预防就可以了。多关注饮食领域，注意防寒保暖，进行适当的健身运动，多补钙和维生素D，或者有效预防。