听说喝红酒可以缓解失眠？

只有在一定的量，一定的时间喝，才能有一定的效果。

葡萄和酿酒酵母的自然合成会产生微量的褪黑激素。

葡萄酒中含有褪黑激素，红酒中的含量高于白酒(因为红酒是带皮发酵的)

如果你想用酒来帮助睡眠，你最好在吃饭的时候喝。

有一种东西叫褪黑素，作用是促进睡眠，调节生物钟。

你是否有这样的感觉:在梁明，黑暗的光线比明亮的光线更容易让人昏昏欲睡？其实这部分是因为人体在黑暗中更容易分泌褪黑激素来促进睡眠。为什么越睡越醒？这是因为褪黑激素的分泌在半夜最多，后半夜较少，然后随着时间的推移逐渐减少，直到天亮。

那么褪黑素和酒有什么关系呢？

褪黑素分子结构式

由于葡萄和酿酒酵母可以天然合成褪黑激素，2006年，植物学家Iriti博士等人首次在葡萄和葡萄酒中发现了褪黑激素，发现红酒中的褪黑激素含量高于白酒。

这种激素控制着人的睡眠周期，可以缩短入睡和睡前醒来的时间。而且一杯酒含有60-120纳克的褪黑素，是安眠药褪黑素含量的十分之一，却没有安眠药的副作用。

其实不是每个人都可以睡前喝一杯的，喝的时间也很重要。

什么时候喝？

虽然葡萄酒中的褪黑激素有助于睡眠的作用，但是葡萄酒中的酒精比褪黑激素多，酒精是人快速进入深度睡眠的另一个原因。

因此，选择合适的时间让身体在临睡前代谢掉酒精，让葡萄酒中所含的褪黑激素发挥帮助睡眠的作用，是非常重要的。

比如睡前半小时或一小时喝。

比如吃饭的时候喝。

喝多少？

因为酒精对神经有兴奋作用，兴奋之后才能起到抑制作用，所以一定要把握好饮酒的度。剂量为每次50-100毫升。除了晚上，其实平时喝酒也需要适度。比如一瓶750ml的酒，可以喝三天，是最健康的水平。