纯天然中药高

很多失眠的人会选择尽早服用安眠药。其实无论是选择短效安眠药还是长效安眠药，都很容易产生依赖性，影响身体健康。

如果长期服药，也可能处于亚健康状态，不妨选择一些能促进睡眠改善的食物。

1，酸枣仁

酸枣仁是一种药食同源的食品，能有效改善睡眠，抑制大脑兴奋，使大脑得到充分休息。

如果经常失眠的人，不妨在选择睡觉前喝一杯用清水浸泡过的酸枣仁，可以有效放松身心，提高睡眠质量。

2.苹果公司

苹果本身就是一种出现概率非常高的水果，营养价值很高，可以达到安神助眠的效果，还可以降血脂。

苹果会含有水果香味，可以有效缓解失眠症状，更容易入睡。

3.核桃仁

核桃仁会有极好的健脑作用，具有安神的功效，能迅速促进褪黑激素的分泌，提高睡眠质量。

晚上睡觉前，如果可以选择多吃核桃，自然可以提高睡眠质量，让大脑得到充分的休息。

4.莲子

莲子有集中精神、安心养神的功效，有健脾益肾的作用。而且莲子也会叫睡莲，是天然安眠药，值得多吃。

失眠如果不引起重视，很容易造成个人健康隐患，所以我们也建议大家一定要选择一些比较合适的方法。

以上四种纯天然食物，可以有效改善睡眠质量，提高自身生活质量。