脾虚湿盛吃什么食物？

养脾，首先建议从饮食入手。饮食原则应以健脾清热利湿为主。淡、苦、寒、有营养、易消化的食物是最佳选择。忌黏腻难消化的食物，可吃冰镇食物和冷食。健脾祛湿可以吃的食物有:

1，长夏可以多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥有很好的除湿减肥效果，尤其对中老年人体内湿气引起的肥胖有很好的效果。

2.山药也可以在糯米红豆粥里煮。山药，素有“小人参”之称，是滋补脾胃的圣品，能补肾益精，润肺益气。

3、大枣适合湿热的夏季饮食。大枣有健脾和胃、益气养血、安神定志的功效，非常适合脾虚的人食用。

4、橘皮(也就是陈皮)对健脾也很有效，做菜的时候可以加点新鲜的橘皮。即使不需要做饭，把干橘皮泡在水里也是不错的。

5、中药“茯苓”还有除湿健脾的作用，炖的时候也可以适当添加。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，辛辣的姜汁发汗，最适合淋雨后驱散身体湿气，预防感冒。

6.另外，凡是带有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都有一定的利尿除湿作用，夏天可以有意识地选择食用。

人民网-长夏养脾帮助驱走湿气最好的方法是什么？