为什么黑米不能随便吃？哪三种人不适合多吃？
黑米能给身体带来什么好处？肾的保养
中医认为“灰黑入肾”，黑米是非常典型的黑色食物。适量食用有利于肾脏的身心健康，尤其对肾虚、肾亏的人更是如此。这种病可以根据吃黑米来改善。对于男性朋友来说，肾脏的身心健康尤为重要。当体内出现肾虚的时候，会给日常生活带来很大的困惑。黑米虽然对补肾壮阳没有立竿见影的效果，但也是补肾壮阳的关键膳食来源之一。
帮助减肥
黑米也是常见的粗粮作物，其中木薯淀粉含量较低，食用后不容易对身体造成过多的热值，所以正在减肥的人可以有饱腹感。因为黑米营养含量高，木薯淀粉含量低，既能给身体补充所需的营养元素，又能提高减肥的实际效果，可谓一举两得。
预防便秘
黑米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于改善便秘症状。相信很多人在生活中都会有很长时间的便秘。如果不能马上改善，会对肠道菌群造成很大伤害。通常，根据食用促进消化的成分可以改善症状。黑米中的绿原酸有助于改善肠胃功能，加速体内内毒素废物的排泄，进而促进消化，维持肠胃功能。
为什么黑米不能随便吃？虽然黑米营养含量高，能给身体带来很多好处，但并不是所有人都适合吃黑米。黑米中的膳食纤维含量丰富多彩，吃多了可能会对肠胃造成压力，尤其不能一次吃太多，否则会引起消化道疾病。
医生建议这三种人不要多吃1，消化不良的人。
黑米中有很多膳食纤维成分，不能消化吸收。对于消化不良的人来说，长期摄入会加重病情。过多的膳食纤维会堆积在胃肠道内，增加胃肠压力，极易引起腹胀、腹痛等异常疾病。尤其是肠胃功能较弱的老年人，以及他们的青少年和处于生长发育过程中的儿童，最好不要大量食用黑米。
2.吃药的人
黑米含有原花青素，这些化学物质具有很强的抗氧化作用。如果在服药期间吃黑米，很可能会降低药物的药效或引起化学变化，引起不良反应。建议已经吸毒的人介绍，不一定非要吃黑米，一定要遵医嘱，吸毒不要吃禁忌。
3.铜含量高的人
黑米含铜量高。对于体内铜含量高的人来说，吃多了会增加体内铜的含量，危害身心健康。铜含量高的人一定要定期检查，遵医嘱合理饮食。铜含量高的食材最好不要吃。
总结:凡事有利有弊。过度消费会对身心健康有害。每个人都必须根据自己的身体素质合理饮食，以保持健康安全的身体。