各位朋友，任姐姐:)

积极的运动，均衡的营养，平和乐观的心情，对人的免疫力非常重要。

现代医学证明，适度运动可以增加血液中自体蛋白的数量，从而增加自然杀伤细胞的活性，消灭病毒和癌细胞。并促进机体释放兴奋性应激激素，从而达到提高人体免疫力的目的。同时，出汗和血液循环加快可以帮助身体排出毒素，尤其是皮肤上的毒素。

均衡的营养不仅能满足人体的需要，还能起到预防疾病、增强抵抗力的重要作用。研究发现，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可以增加人体免疫细胞的数量。这些物质的缺乏会导致人体多种疾病。

因此，人们的日常饮食应包括蛋白质(豆类蛋白、鸡肉、鱼肉、鸡蛋和瘦肉等。)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米等高纤维制品)、高果胶的绿叶蔬菜和水果(菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、芥蓝、芹菜、苹果、梨、橙子、香蕉等。)和必要的脂肪(亚麻籽)。