如何摆脱臃肿的身材？
1.美味健康的食物
1，薏苡仁
薏米是一种富含油脂、维生素和膳食纤维的谷物，含有相当多的蛋白质、优质油脂、维生素B1和B2，以及钙、铁、磷等矿物质。蛋白质能有效分解酵素，软化老角质，使皮肤更加白皙细腻。薏苡仁中含有丰富的水溶性纤维，可以吸收胆汁中专门负责消化脂类的胆盐，因此可以减少肠道对食物的吸油量，从而降低血液中的脂肪含量；对于长期便秘的人来说，经常吃薏米也可以帮助排便顺畅。此外，薏米还能促进体内血液和水分的代谢，达到利尿、消除水肿、促进形体塑造和减肥的作用。使用电饭锅烹饪简单方便，可以煮大麦排骨汤、绿豆大麦甜汤，此外，煮好的大麦也可以和米饭一起作为主食。更高级的，可以把薏米磨成粉，熬成薏米露，好吃，方便，健康。
2.南瓜
南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和E，能促进体内胰岛素的分泌，加强葡萄糖的代谢。南瓜的天然纤维可以帮助肠道内多余的糖分排出体外，吃完容易有饱腹感。秋冬季节经常吃南瓜，既能促进正常的新陈代谢，又能搭配主食，提供营养和饱腹感，避免吃多了影响身体负担。简单的烹饪南瓜，除了直接蒸以外，还可以炖成浓汤，或者，煮熟后捣成煎饼，填进天然馅料做甜点，美味健康，没有负担。
3.莲藕
莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C、维生素B、铁、膳食纤维、鞣酸等。因为莲藕含铁量高，可以增加血液循环的通畅。另外，天然食物中含有大量的纤维，不仅能让人有饱腹感，还能有效促进肠道新陈代谢的顺畅。莲藕可以切片简单蒸着吃，也可以炖成汤。高级版的料理还可以把莲藕做成甜品、糕点，或者做成天然薰衣草汁，再做成汤圆、面条等。，简单的食材，多样化的菜品，才能吃的营养又好吃。
4、银耳
黑木耳含有蛋白质、氨基酸、B族维生素、钙、钾、磷等矿物质，并含有丰富的天然胶和天然膳食纤维，能促进消化和新陈代谢的顺利进行。黑木耳是富含胶原蛋白的食物。多吃可以加强身体组织结构的修复。由于天然膳食纤维能有效降低食物的胆固醇，糖分被肠道吸收，血液中的胆固醇和血糖更稳定。每100克鲜黑木耳热量只有30卡左右，非常适合搭配主食减肥塑身，可以增加饱腹感，有效减少过多热量摄入，更容易拥有苗条曲线。鲜银耳建议水煮、清蒸，配果醋食用。也可以和排骨一起炖汤，或者和红枣一起煮当甜品，简单方便又美味健康。
2.中药减肥茶饮料瘦身美容
1，枸杞茶——减腹
配料:山楂6g，麦芽9g，槐花6g，枸杞12g，萝卜1。
制法:将萝卜切成条状，放入1500cc的沸水中煮，再加入其他材料，煮15分钟。每天早上和午饭前1次1次1碗。
山楂可以去油腻，解决吃多了引起的消化不良；麦芽消除暴饮暴食吃淀粉引起的腹胀；槐花可以防止生活不规律引起的上火；枸杞有抑制脂肪沉积的作用；加入萝卜可以平复体内狂欢产生的热量，清除体内废物。
2、山楂生茶——消脂排油
材料何首乌、山楂、薏苡仁、生地
制法:同理，将上述材料倒入炖锅中，加水煮半小时左右，然后去渣留汁饮用。
这款中药减肥茶含有促进消化的山楂，生地黄具有清热凉血、滋阴生津、肠燥便秘的功效，能快速排除体内油脂。
3、山楂木易红茶——活血祛斑减脂
材料:山楂果3~5个，益母草1，红茶包1。
方法:将山楂果、益母草洗净，剥去小块，然后用500c.c沸水将茶包煮至茶色变红，加入山楂果、益母草，盖上盖子，炖煮5分钟左右即可饮用。
益母草有活血化瘀的功效，但是本身草味太重，而这款瘦身减肥茶和糖醋山楂搭配的非常合适，可以掩盖益母草的味道。这款减肥茶适合在月经前几天饮用，可以帮助经血更通畅。经期不要喝。
中药减肥茶饮料瘦身美容。
4、桑叶百合茶——清胃刮油腻
材料:桑叶10g，百合10g，桑椹10g，芦笋10g，决明子10g，番泻叶10g。
方法:将配好的药放入刚烧开的热水中，焖几分钟后倒掉水，即可使用。
这种中药减肥茶是一种清理肠胃油腻，帮助刮掉体内油脂的方法。因为人体每天吃很多油腻的东西，但是不经过代谢处理就会堆积成山，所以一个干净的胃是可以接受新鲜食物的。
5、玫瑰洛神花茶——祛湿消肿
成分:泽泻、车前草、玫瑰、洛神花。
方法:将申诉的材料全部洗净后，放入烧开的锅中加水煮沸。大约半小时后，跳过水，直接喝。
这款中药减肥茶采用消除水肿、利尿的方法，加快上厕所的次数，让运动加入其中。
6、减脂荷叶山楂茶——降脂减压
材料:干荷叶15克，陈皮10克，炒山楂、生麦芽各3克。
制作方法:用武火煮开适量的水，然后加入上述所有材料，转小火焖20分钟。
这种中药茶喝起来酸酸甜甜的，很符合MM的胃口。这种茶可以降血脂减压，轻松在我们的肠道中寻找油脂，促进消化，排出体内多余的垃圾和堆积的食物，起到瘦身瘦身的作用。
7、首乌榛子茶——利尿
药材:何首乌10g，女贞子5g，干荷叶15g。
方法:将所有材料放入干净的杯子中，倒入适量开水，静置5分钟后饮用。
这种自制的减肥茶可以促进利尿，有效排出我们体内多余的水分和毒素，分解脂肪，促进消化，抑制血糖在我们体内转化为脂肪。瘦身效果很棒。