长时间使用电脑后肩膀酸痛，如何缓解？

你好，这在电脑白领家庭和学生中比较常见。如果白领电脑一族长期以不良坐姿面对电脑，会造成颈肩肌肉劳损，表现为颈痛或颈肩酸痛。时间长了，颈椎生理曲度变直，演变成颈椎病。

结合自身经验，我对颈痛患者有以下建议:

1，不要侧着头躺在沙发上看电视。如果长时间扭脖子，头部肌肉的张力很容易失去平衡，导致脊椎错位。

2.纠正不良坐姿，如习惯性伏案学习看书，或长时间以不良坐姿面对电脑工作。

3、睡枕不宜过高、过硬，一拳的高度即可，避免夜间颈肩受凉。

4、防治结合中药外敷:颈肩疼痛可以用芪安堂神农消痛贴外敷，颈肩疼痛方便好用。

上述经验的总结