不用担心落枕。有什么方法可以帮助缓解落枕的痛苦？

落枕是一件很痛苦的事情，但是很多人经常因为睡姿不正确而患上落枕。其实没必要担心落枕。虽然落枕不一定是大病，但还是有办法缓解的。了解有哪些方法可以帮助缓解落枕的痛苦。

1，热敷落枕颈部缓解疼痛

落枕的颈部会感到剧烈的不适，或者无法控制上下活动。这时候我们可以在落枕的颈部用热敷来缓解疼痛。热敷可以帮助肌肉放松和紧张，可以使热量更有效地渗透到颈部肌肉，迅速缓解不适症状。

落枕颈部发生后，及时对落枕颈部进行热敷，缓解疼痛是比较专业的。热敷的温度最好能控制很长时间。但是如果你不喜欢，你可以自己用暖水瓶，或者在不舒服的地方放一条热毛巾，或者洗个热水澡。

2.用冰袋冷敷落枕的颈部以减轻疼痛。

低温可以缓解局部疼痛。用冰袋冷敷落枕的颈部以减轻疼痛，通常在颈后发际线处。每2小时冰敷10至15分钟。也可以找一个更舒服的地方冰敷，坐在舒适的椅子上，头向后仰。

把冰袋放在你的肩膀和头之间。向后靠在冰袋上，这样你的脖子可以享受冰敷的所有好处。有人认为冰会使脖子僵硬，因为低温会引起肌肉收缩，事实并非如此。试试这两种方法，看看哪种让你的脖子感觉舒服。这两种方法都可以缓解落枕的痛苦。

综上所述，以上这些方法都可以缓解落枕的痛苦，帮助你的脖子尽快恢复正常。平时睡觉的时候，也要多注意睡姿，同时提高床上用品的质量，以尽快缓解疼痛。