肾虚是什么意思？是指肾阴虚还是肾阳虚？
症状:腰膝酸软，双腿无力，头晕耳鸣，失眠多梦；男性易阳虚或阳痿遗精，女性闭经肾阴虚；或见崩漏、消瘦、潮热、盗汗、五官心烦、[1]咽干、颧骨红；少年白发，多梦磨牙，尿频，大便黄，舌红津液少，脉细数。中医认为，肾是先天之本，肾中的阴精是阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、糖尿病等。
药物
肾虚的药要用滋阴补肾的。这些药物既有温和的药物，也有甘寒的药物，如制首乌、熟地黄、五味子、黄精、墨旱莲、女贞子、龟板、石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等。很多人把“六味地黄丸”当成“补肾养阴秘方”。长期食用后，他们感觉越来越虚弱——原有的一些症状越来越严重，有的甚至“弥补”了肠胃的不适。据了解，医院“投诉”的六味地黄丸，大多是在药店买的，作为家庭补品。六味地黄丸对肾阴虚有效，但不能兼顾阴虚火旺引起的症状。很多人反映吃了六味地黄丸会上火，不能“瞎吃”。此外，中成药会损害药材的药效，使疗效大打折扣。建议用干[qián]元汤调理。干[qián]元汤能同时滋补肾阴、祛肝火，有很好的调节作用。也可研磨后制成茶，避免药效损失。
补肾食品
芝麻
芝麻味甘、性平，有补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》中就有记载:“芝麻气味平和，不冷不热，也是补肝肾的好谷。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。[2]
玉米
小米也叫小米和黑麦。它能补肾气。《名医录》、《滇南本草》中说“小米养肾气。”李明时珍也说:“小米也是肾之谷，适合肾病。煮粥能益丹田，补虚。”[2]
豇豆
豇豆又叫稻豆、长豆。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。《本草纲目》曾记载:“豇豆能益气、补肾健胃、生精。”《四川中医志》也说能“滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。”[2]
牛骨髓
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说能“润肺补肾，顺筋悦颜”。特别适合肾虚精血亏损的人食用。[2]
狗肉
狗肉性温，味咸。既能补中益气，又能温肾助阳。因此，它是最适合肾阳不足，腰膝酸软或冷痛的食物。《日华子本草》认为狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气功。”《医林纲目》也说:“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张鲁也说:“狗肉最宜下元。”下元虚指肾阳虚弱，命门火衰。[2]
干贝/内收肌
干贝也叫江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。清代的食医王孟英说:“扇贝补肾，和贻贝一样。”《本草求真》也说能“养真阴”，其实就是养肾阴。[2]
杆
鲈鱼也叫海鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。《本草经》中曾有记载:“鲈鱼味甘、淡、平，适脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，益于两脏之殷琦，故能益筋骨。”《甲库本草》说:“鲈鱼，食之多悦，为蚱蜢尤佳。”所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。[2]
羊骨头
羊骨性温味甘，能补肾壮筋骨。《食约》云:“羊尾骨明日益肾，补焦之虚寒。”《本草纲目》记载:“羊脊骨能补骨不足，疏通督脉，治腰痛泄泻；羊胫骨脾弱，肾虚不能吸精，白浊。”唐代《医家心镜》也有介绍:“治肾虚寒，腰不可旋:羊脊骨一根，捣碎煮熟，空腹食用。”最适合肾虚、劳损、腰膝酸软、怕冷、肌肉挛缩的人。[2]
猪肾
猪肾性平，咸。魏认为猪肾是“肾虚之主”。《日华子本草》说“补水治聋”。水脏的人其实指的是肾。因此，老年人因肾虚引起的腰背痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣，宜常吃。[2]
干贻贝
贻贝有滋补肝肾、益精血的功效。《宜居生活饮食谱》中说“补肾益精”。《本草颜回》也说:“贻贝亦为补虚滋肾之药。这东西是中间物，味甘淡，性凉，善治肾虚热。”因此，凡是因肾虚消瘦、疲劳骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人，都是最适合的食物。
应避免药物和饮食。
肾阴虚可以吃胡氏片、黑木耳、黑芝麻、小核桃等来补充。山药是中医中的“上品”药材，既能补肺脾，又能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。扇贝，又名江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。鲈鱼，又称海鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。板栗性温，味甘，不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。枸杞性平，味甘，长期食用具有补肾益肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。何首乌具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。因肾阴虚而忌食或少食——芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、生瓜、甜瓜、葱、辣椒、蒜、芥菜、丁香、茴香、辣椒、酱料、白酒、香烟。《黄帝内经》反复论述不良精神心理状态对人体器官的损害，认为怒伤肝，喜伤脾，忧伤肺，恐伤肾。情绪的好坏会直接影响人体雌激素的分泌。所以保持良好的心态更有利于健康身体的恢复。