每天每小时8公里，持续50分钟，体重50kg，身高168，跑步机运动，运动前做拉伸和快走热身。夏天

膝盖疼的原因很多，骨质增生、风湿、风寒、风湿、筋骨经络运行不畅、劳损、性损伤、肝肾虚弱、扭伤、关节炎、滑膜炎等等。

指导意见:

建议在正规医院确诊后再治疗病因。最好找个有经验的中医，用中药治疗。或者选择正清风痛宁、小琪冯同领、万通筋骨片、双氯芬酸片、天麻丸、追风透骨丸、石丰马钱子片、尼美舒利等。也可以进行烤电、沙烫、热敷等理疗。