怀孕吃什么？哪些食物对怀孕有帮助？

现在我们都知道产前保健对孩子有好处，所以为了得到一个健康优质的宝宝，很多夫妻在打算要孩子之前都会经过一段时间的备孕。第一，他们要做产前检查，确保夫妻双方都没有问题。另外，她们在备孕期间要多吃一些能提高精子和卵子质量的食物，这样会导致排卵，让你以后很快怀孕。女性在备孕期间不妨多吃这些食物:

孕期吃什么——多吃豆制品

多吃豆制品

豆制品中含有丰富的优质蛋白质，其中的天然雌激素也比较高。对于准备怀孕的女性来说，如果经常食用这种豆制品，也有助于调节体内的内分泌，改善女性的月经周期，也有一定的帮助，尤其是大豆中的大豆异黄酮含量，有利于促进卵巢和卵泡的发育，更有利于卵子的排出。

怀孕吃什么——吃一些深海鱼

深海鱼

怀孕期间，还应该吃一些深海鱼。这种深海鱼中不饱和脂肪酸的含量比较高，不仅可以提高人体的免疫力和抵抗力，还可以促进卵泡的发育，提高卵子的质量。其中的优质高蛋白含量也比较丰富，更有利于人体吸收，对提高产妇的身体素质有重要作用。

怀孕吃什么——科学补充叶酸

多种维生素片

调查表明，孕妇在孕期对营养素的需求量接近正常人的1.5-2倍，仅从食物中获取是不够的，需要额外服用孕妇多种维生素补充营养。孕期补充足够的叶酸，可以帮助女性提高免疫力，促进细胞代谢，降低胎儿神经管畸形的风险。Avril是一种多种维生素，含0.8mg叶酸，比0.4mg叶酸快一倍，预防新生儿出生缺陷。

另外，女生每天要保证1~2个鸡蛋，这样也可以给自己补充额外的蛋白质和卵磷脂。除了在饮食上做好调整，平时也要多运动，这样不仅可以提高产妇的免疫力，也更有利于卵子的排出，提高卵子的活力，从而提高受孕率。