一种改善失眠的治疗配方
百合莲子粥
取百合干、莲子带核，头发30g、冰糖30g泡水，大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟的时候加入冰糖。此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适合失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安的人食用。
大枣粥
酸枣仁粉15g，粳米100g。先将粳米煮熟，再将酸枣仁碎煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚多汗者。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。
桑椹水
鲜桑葚60克，水煎后用小火煎10分钟，每晚睡前服用1小时。桑葚味甘，性寒，具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清目明目、乌发乌发的作用，特别适用于伴有便秘、贫血、脱发、秃顶、耳鸣的失眠。
栗子红枣炖乌鸡
1乌鸡，洗净，切块，连同去壳栗子20个，红枣20个，放入有水的砂锅中，小火煨至鸡肉熟透。本方具有健脾和胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、妇女月经不调等。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚，蜂蜜30克。小米大枣粥，粥入蜂蜜睡前吃。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。小米、大枣能调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠。
大枣干麦舒欣茶
大枣12枚，小麦30g，甘草6g，合欢花9g，放入水中煮沸后用小火煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天1剂量，代替喝茶。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合症患者饮用。
失眠的饮食疗法
1，桂圆莲子汤
取桂圆、莲子煮成汤，有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠者。
2.三味睡汤
酸枣仁、三钱、麦冬、远志各一元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三味药都有宁心安神、安神定志的作用，混合使用有催眠的作用。
3.酸枣仁汤
将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的焦虑、失眠或心悸有很好的效果。
4.静心汤
三钱龙眼肉和四川丹参用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其适用于心血不足的失眠患者。
5.安神汤
将生百合五分蒸熟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加入少许冰糖，用50毫升水煮沸搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合有清心安神、宁心安神的作用。经常喝，可以立竿见影。
6、养心粥
取党参35克，大枣10克，麦冬10克，茯苓10克，放入2000毫升水中煎至500毫升，去渣，用淘米加水煮熟，饭熟时加入红糖。
能补气血，安神定志，对心悸、心跳加速、健忘、失眠多梦有明显的改善作用。
7.百合绿豆奶
取百合绿豆25克，冰糖少量，服用时加些牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心安神的功效。含有色氨酸的牛奶可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。
而且，医生发现牛奶中含有色氨酸，这是一种使人感到疲劳的生化物质，可以使人安然入睡。
实验表明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强的，尤其是在半夜。
失眠的危害
1，免疫力低下
失眠会导致机体免疫力的衰减，而机体免疫力可以帮助人们有效预防疾病。免疫力好的人在生活中可以避免很多疾病，而免疫力差的人很容易被疾病侵蚀。失眠会导致免疫力衰减，增加患病几率。
2.猝死的风险增加。
长期失眠也容易增加猝死的概率，因为人不是机器，身体需要得到很好的休息，才能保持巅峰状态。但长期失眠会使人体难以得到休息，导致人体器官组织长期超负荷运转。
3.老化
衰老是人们最不希望看到的事情，所以人们在生活中总是尽力避免衰老，但是失眠是一种会加速人体衰老的情况，因为如果人长时间失眠，会导致神经衰弱，得不到休息，小病小病。这些情况都会加快人体衰老的速度，所以我们在生活中要延缓身体衰老的速度，所以要重视失眠，因为失眠不仅会损害健康，还会加快人体衰老的速度，只有及时治疗才能避免这种情况。
缓解失眠的方法
1，揉涌泉穴
每天睡前取仰卧位，小腿微微弯曲，脚掌抵住床面做上下搓揉动作。
2.睡觉前锻炼
睡前做一些放松的活动，比如* * *、按摩、气功、* *等。
3.睡觉前洗个澡
就算是阵雨也没关系。蒸汽和干净的感觉会让你感到快乐。洗澡其实是一项非常耗费体力的活动，洗完澡的疲劳感足以让你一躺在柔软舒适的大床上就睡着。
4.关掉电话
打电话或发短信会让人过度兴奋，容易导致失眠。所以晚上或者一回家就关掉手机。
5、熏蒸疗法
用药汤热蒸汽熏蒸患处，局部外治用温热药液冲洗。常用于风寒感冒、风湿关节痛、湿疹、癣疥、外阴瘙痒、眼病、跌打损伤等疾病。
6.梳理你的头发
手指叩击时，弯曲双手，用除拇指外的其他四个手指垂直叩击头皮，方向为前发际线、头顶、后脑勺、颈背、左、中、右。每天3-5次，每次至少五分钟。你也可以像以前一样用梳子。
7.仰卧，揉揉腹部
每晚临睡前，仰面躺在床上，肚脐保持丹田。先用右手绕肚脐顺时针方向轻微摩擦腹部，边摩擦边默默数，数120次；然后用左手在肚脐周围同样逆时针方向揉120次。作者坚持了20多年，对半夜进入深度睡眠有很好的效果。如果半夜睡不着，可以按照上面的方法揉腹部60次，对睡眠也有一定的作用。