牛奶牛骨汤做法大全

亲爱的马宝，在哺乳期，乳汁分泌量对宝宝的生长发育非常重要。牛骨汤营养丰富，含有蛋白质、钙、铁，是催乳的绝佳选择。今天就来分享一下牛骨汤的做法，帮你轻松满足哺乳期的奶水需求。

材料准备:

牛骨1 kg(牛骨和桶骨均可)

生姜10克(约2片)

10红枣

枸杞20克

当归15g

黄芪10g

清水8丸

生产步骤:

焯水牛骨:将牛骨放入有冷水的锅中，焯水2分钟，捞出冲洗干净，去除血沫和杂质。

配料准备:生姜切片，红枣去核，枸杞洗净。

炖牛骨汤:将牛骨、生姜、红枣、枸杞子、当归、黄芪放入炖锅内，加入清水，大火烧开，小火炖2-3小时。

滤汤:炖好后，把汤从锅里过滤出来，弃渣取汁。

小贴士:

为了让牛骨汤更加营养美味，可以在炖的过程中加入少许盐和胡椒粉调味。

牛骨汤可以一次性用大锅熬制，冷冻后分开存放，一次可以取出一包加热食用。

哺乳期要营养均衡，除了牛骨汤，还要多吃水果、蔬菜和蛋白质丰富的食物。

如果产后奶水不足或伴有其他身体不适，请咨询专业医生或中医，寻求科学的调理方案。

营养教室:

牛骨汤里的胶原蛋白对产后妈妈产道的恢复，子宫收缩，皮肤弹性都有很大的好处。钙和铁是哺乳期不可缺少的营养素。钙可以促进宝宝的骨骼发育，铁可以预防产后贫血。

妈妈们的个人分享:

生完宝宝，奶水不够了。喝了几天牛骨汤，奶水多了，哺乳也变得更顺畅了。——小梅的妈妈

牛骨汤有很好的牛奶效果，味道很好。我每天早上喝一碗，牛奶总是很充足。-潇雅母亲