一整套滋补身体的食谱

1、枸杞:肾气不足会引起腰酸、头晕、耳鸣。最简单的补肾方法就是将枸杞泡水，枸杞有补肾养肝明目的作用。也可以直接嚼枸杞，有利于营养物质的吸收，能有效补肾。

2、何首乌:何首乌具有滋肾的作用，能有效改善头晕，主要适用于慢性肾功能衰竭，能有效改善失眠症状。何首乌是一种常用的中草药，具有调理身体的作用，有很好的补肾作用。

3.百合:百合能滋阴清心安神，有助于治疗更年期综合症。西洋参百合粥可以有效的补肾，缓解肾气不足。男性容易出现肾气不足的问题，所以在生活中尽量控制性生活频率，注意劳逸结合。

如何调理肾气不足

1.猪脚筋炖杜仲:猪脚筋、花生、核桃、蜜枣。猪脚筋洗净，放入沸水中焯一下，陈皮洗净，将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火烧开后小火炖两小时左右，出锅前加入适量调料。

2、牛鞭炖鸡肾:牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞子、牛骨，将牛鞭洗净后放入沸水中焯一下，然后将砂锅清洗干净，加入牛鞭及所有材料并放入适量的水，大火煮开后小火炖一个小时左右，即可食用。这种饮食可以有效缓解肾气不足。

3.鲜奶芝麻糊:牛奶、黑芝麻、糯米粉。将黑芝麻磨成粉，然后与适量白糖和凉开水混合，芝麻粉搅拌均匀后煮沸。最后加入鲜奶制作而成。黑芝麻有滋肾的作用，有护发的功效。