脚抽筋怎么办？详情如下:
1，感冒了
盖好被子，床垫的厚度要够，尤其是腿部保暖。如果是夏天，注意不要用电风扇、空调直接吹在身上，尤其是腿上；
2.缺钙
平时要多喝牛奶和骨头汤。如果缺钙严重，要适当吃一些补钙的东西。
3、动脉硬化
这在老年人中比较多见，很多也是缺钙引起的；
4.机械的
冬天被子太厚太重。仰卧睡觉时，被子太用力压脚趾容易导致抽筋。有个笨办法可以解决。在脚下找个枕头什么的，把被子适当“撑”起来。
5、白天过度疲劳
尤其是当你很少运动或者长时间停止运动的时候，突然加大运动量。这种情况造成的过度疲劳最容易导致晚上睡觉抽筋。如果是白天运动、工作等原因造成的过度疲劳，尤其是腿部过度疲劳，睡前适当按摩腿部，使肌肉充分放松，可以减少夜间抽筋的可能性；
腿抽筋也叫小腿抽筋，是民间叫法，医学上叫腓骨抽筋。腓骨痉挛是由小腿腓肠肌痉挛引起的，导致剧烈疼痛。小腿抽筋，无论是发生在夜间，游泳时，还是活动时，都是由于腓肠肌过度疲劳或负责恢复疲劳的肝功能下降所致。外出旅游，走路多了很正常，腿脚疲劳自然是常有的事，所以小腿抽筋发生在晚上或者白天锻炼的时候也就不难理解了。
小腿抽筋虽然难以忍受，但即使不治疗也能慢慢自愈。但持续疼痛和反复抽筋时间过长，对身体造成的痛苦过大，应立即缓解。大多数腿抽筋发生在晚上睡觉的时候。半夜可以找谁帮忙？你得靠你自己。
这里介绍两种方法，可以立即解痉，立即消除剧烈疼痛。如果有人帮忙，效果会更快。
一种方法:改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手托住前脚掌，忍受剧烈疼痛，将抽筋腿的踝关节向外旋转，直到剧烈疼痛停止。旋转时动作要连贯，旋转要一口气完成，中间不要停顿。旋转时，如果是左腿，逆时针扔；如果是右腿，就是顺时针；如果有人帮忙，因为是面对面，治疗者的方向正好相反，但是踝关节的旋转方向不变。要点是将脚拉向外侧，然后向大腿方向折叠，旋转一周。旋转时要用力，脚掌最大限度上翘。
方法二:按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两侧(或膝窝下方)，有一个附着腓肠肌头的地方，通向脂肪腓肠肌的神经根干就在这个地方。小腿抽筋时，用大拇指探摸国窝两侧坚硬凸出的肌肉主根，然后用力按压，导演兴奋的神经就会平静下来，抽筋停止，疼痛消失；以上两种方法见效很快。如果是游泳时抽筋，手术时很难使用上面两种方法缓解疼痛。所以游泳的时候抽筋还是用手拉着脚和脚趾往身体方向的方法。拉拇指时，大腿尽量伸直，脚跟向前推。往往很难一次见效，但可以反复，直到症状缓解。当然，每次拉都要先深呼吸。跳水防止小腿抽筋的方法比较简单。活动前后休息一下，游泳前和睡觉前按摩小腿。
经常抽筋的人可以预防游泳抽筋，还可以将生姜捣碎，用残渣和汁液摩擦小腿，然后充分按摩，效果理想。