忌寒忌油腻是什么意思？

忌油腻手段:少吃红烧肉、川味猪肉、猪蹄；少吃油多的炒菜，尤其是猪油炒的；忌生冷手段:少吃凉菜、冷饮；苦瓜、螃蟹等。谁的食物从冰箱里拿出来不能马上吃，性质是凉的；忌辣手段:少吃辣火锅、辣辣椒、辣鸡、牛羊肉；姜、辣椒等刺激性香料也要少吃。

1，注意早餐。很多减肥者会选择不吃早餐，但是长期不吃早餐对人体并没有好处，甚至可能会引起不适。因此，建议您在生活中多注意早餐的饮食，选择食物搭配合适的食物，如鸡蛋、牛奶、蛋糕等。均衡饮食是减肥的第一步。

2、坚持锻炼。运动是减肥的关键。很多人减肥失败是因为长期缺乏运动，而运动有很多好处，除了帮助大家燃烧脂肪，还可以帮助大家调整体质。

3、少吃油腻食物。生活中很多人喜欢吃油腻的食物，但是油腻的食物是导致人肥胖的主要原因之一。所以生活中最好减少油腻食物的摄入，坚持去健身房进行燃脂训练。

4、坚持喝水。喝水是帮助人们远离肥胖的好方法，因为喝水可以在一定程度上让他们有饱腹感，进而减少其他食物的摄入。

五、七分饱。是很多减肥者减肥的关键。他们只吃七顿饱饭，感觉适度饥饿。有专家通过动物实验证明，如果能减少单细胞动物或哺乳动物的营养供给，人体正常饮食可减少30%至40%，寿命至少可延长30%。

6.控制自己的情绪。如果你吃得太多，你会在体内积累太多的脂肪，从而导致肥胖。很多人在减肥的过程中往往会半途而废，所以在生活中学会控制个人情绪非常重要。用积极乐观的态度面对生活，可以帮助大家有一个很好的减肥效果。

7、保证睡眠。许多人忽视了睡眠的重要性。事实上，睡眠不足也会导致肥胖。英国利兹大学和其他机构发表了研究报告。如果人每晚睡眠少于6小时，他们的腰围会比正常睡眠的人宽3厘米。

8、拉伸运动。想要减肥成功，除了生活中的有氧运动和无氧运动，坚持拉伸运动也很重要。适当的拉伸运动可以帮助你改善体质，拉伸肌肉，进而获得更好的体态。