经常熬夜，怎么补救身体？

1、均衡饮食:一定要早起吃早餐，尽量按时吃饭，多吃富含维生素的水果，如猕猴桃、柿子、火龙果、苹果等。，多吃新鲜的菜粥，或者多吃鸡蛋，这样才能保证脾胃的正常功能。

2、有氧运动:抽时间去户外做有氧运动，如慢跑、散步、骑自行车等。，使全身阳气通畅，使精神旺盛，血液循环得到促进。

3、午休:午休对于长期熬夜的人来说，是一种很强的“偏方”，时间不需要太长，世界卫生组织的研究表明，短暂的午休可以充满活力。

4、中药代茶:枸杞子、旱莲草、菊花，每天泡茶，能有效滋补肝肾精血，滋阴清火。

长期不得不熬夜的人，必然会消耗肝、血、肾精，导致内火郁结、经络不畅、内分泌失调、皮肤病、肥胖、情志失调。最重要的是要不要熬夜。