减肥方法
首先，减肥公式如下:
1，绿茶2g，3指左右；
2、荷叶1克，网上出售切约4厘米，约10块。
3、西洋参3克，20大块左右。
制作方法:将绿茶、西洋参、荷叶放入杯中，注入约300ml开水，加入开水浸泡5分钟后饮用。可反复冲泡一天，直至无味。饭前喝比较好。
二、减肥的原则:
抑制能量转化:可减少80%以上的葡萄糖转化为脂肪，促进多余的葡萄糖转化为供人体使用的能量，减少脂肪堆积；还能抑制身体对油腻食物的需求，使饮食自然趋于清淡，但不影响正常饮食。
三、这个减肥处方的特点:
首先安全:减肥的成分是纯中药，无任何毒副作用。可能你尝试了很多减肥的方法，总是饿晕了，对器官的伤害会很大。即使减肥，也要注意身体。
其次，很容易:服用期间不用节食，不用挨饿，甚至不用拉肚子，一个月瘦15斤非常容易！因为它很温和，不刺激肠胃，而且使用方法很简单:煮沸或者煮沸。对于经济条件一般的朋友来说，应该也是买得起的。
四:适合对象:男女皆宜。减肥药的分类
多种减肥药的作用机制大致可以分为以下四种。
1，食欲抑制剂
(1)安非他明及其类似物，包括苄基甲基安非他明、安非拉酮、右旋安非他明和苯丁胺。\
(2)芬氟拉明、右芬氟拉明及其复方制剂。
(3)吲哚及其衍生物，如吲哚和环咪唑吲哚。
2.增加能量消耗的药物
(5)中枢兴奋剂、茶碱和咖啡因。
(6)BRL2683 0A，B RL28410，BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144为产热剂，不良反应少。
(7)荷尔蒙
3.抑制肠道消化和吸收的药物
(8)脂肪酶抑制剂
减肥药的副作用
减肥药的主要副作用是总想上厕所，晚上特别兴奋，不想睡觉，躺在床上睡不着，头晕，头疼，甚至有些心悸。它们干得睡不着，就像吃坏了胃。
减肥药是一种流行的减肥方法。当你想轻松减肥的时候，你会忍不住跃跃欲试。但是，不要被夸大的广告效果所迷惑。以下是可能导致健康的成分，必须避免。
1.利尿剂:脱水用于暂时减轻体重，但有减脂的错觉，但停用后体重会上升。但会伴有呕吐、头晕、无力等导致肾功能损害的问题。
2.泻药:腹泻会降低食欲。只要停止服用，体重就会回升。经常使用不仅会损害胃肠道的功能，还会引起肠管松散、血液不畅等问题。
3.膨胀剂:主要是精制蛋白，能使肠胃饱胀而不想吃，但容易导致维生素和营养素缺乏，造成营养不良。尤其是过量使用，会使血管壁增厚，引发高血压、糖尿病、狭窄等问题。
减肥药禁用成分西布曲明的危害西布曲明是一种中枢神经系统抑制剂，具有兴奋和食物抑制作用。
1997，西布曲明被FDA批准上市。当时，雅培以西布曲明为主要成分的减肥产品“诺美汀”首先在墨西哥上市。
2005年，欧盟将“诺美汀”列为“警告药物”，称其可能引发中风等多种风险。2007年，日本厚生省提醒民众慎用含有盐酸西布曲明的减肥产品。
欧洲人用药品委员会(CHMP)表示，西布曲明可能会增加使用者患心脏病和中风的风险，美国FDA和澳大利亚医疗产品局(TGA)随后要求制造商修改产品说明书，以警示药物风险。
美国FDA发文责令诺美汀退出美国市场。加拿大卫生部门随后表示，雅培正在该国召回诺美汀。
医学机制
减肥药的药用机理大致相同，一般有以下作用:
1.提高代谢率:这些药物大多含有麻黄碱，麻黄碱来自一种叫做麻黄的植物，也可以人工制造。麻黄素用于治疗哮喘已有多年，也是中医中常见的感冒药。作为一种减肥药，它经常与咖啡因混合在同一配方中。咖啡因可以略微提高代谢率，而麻黄碱可以抑制食欲，但它会引起高血压、心律不齐、失眠、紧张、手颤、癫痫发作、心脏病和中风，严重时甚至会导致死亡。鉴于此，美国美国食品药品监督管理局规定这些产品每份只能含8毫克麻黄碱，且不能连续使用超过7天。长期使用的安全性还不得而知。
1.抑制食欲:这类药物中有的含有盐酸苯丙醇胺，是感冒药中常用的兴奋剂。减肥药真的有效吗？这些药物对没有心血管问题和高血压的人来说是安全的，但停用后仍需控制饮食，防止体重增加。
3.燃脂药:很多人说铬可以燃烧脂肪。虽然与脂肪代谢密切相关，但只有缺铬的人才会出现脂肪代谢问题。过量摄入铬不会加速脂肪的消耗，所以对不缺铬的人无效。美国推荐的营养摄入量是:成年人每天摄入50到200微克的铬。
2.其他药物:对于贯叶连翘，美国美国食品药品监督管理局表示，这种物质尚未被证明对减肥安全有效。另一种药物藤黄藤黄在美国医学会杂志6月刊(199，11)上报道，这种草药和含有这种草药的产品在减肥方面无效。针灸减肥是在中医经络理论的指导下，通过针刺特定经络穴位，达到平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络的减肥治疗方法。
优势
1，舒适美观
疗效好，痛苦少，在减肥的同时，针灸在调理、舒缓、美容养颜方面有奇效，是其他中西医无法比拟的。
2.综合调整
3.安全保健部门
针灸减肥更安全，更可靠，对人体没有伤害。是一种安全、稳定、快速的健康减肥方法。
适用人群
时尚白领:多坐少运动。
产后辣妈:消除大肚腩，调节大胃口
偏胖:消除大圆脸、独角兽臂、水桶腰、大象腿。
时尚美:塑造身材，创造出一个迷人的S形曲线，是凸的，向后的。
《更年期》增肥:重塑青春美丽身材，去除各种难以减掉的脂肪。摘要
减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动消耗的热量必须达到300千卡。通常这种运动会导致心跳加快，或者出汗的程度会增加人体的代谢率，但效果最多也就两天，所以最重要的是要持之以恒。对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是要以身体负荷为主，逐渐增加运动量，以免心肺超负荷或者肌肉关节受伤！
锻炼减肥
家里的一些物品可以作为训练的运动器材，比如在地上放两个小板凳，做俯卧撑；躺在床上，胸前抱着两个西瓜，可以做仰卧起坐训练；如果男人有啤酒肚，可以每天做30分钟的有氧训练，然后再进行腹部训练。比如他可以做俯卧撑，原地抬腿等。，这不要求速度快，但要有足够的训练时间。再加上健康的饮食，效果立竿见影，出门也会风度翩翩。
感觉
第一招，坚持减肥。有执着的态度和精神；第二招，运动前后一杯水。早上或晚上(科学分析，晚上锻炼更科学有效)，先喝一杯白开水；
第三，运动要有规律。这里说的规律不是指运动的时间，而是指运动的项目。这个要根据自身的条件和情况来规划，不断总结和完善。
如果通过运动改善基础代谢，且运动前行为消费总消耗略少于平时膳食摄入。然后就是反弹现象。这就是私人教练通常所说的反弹点。
游泳
数据显示，水的导热系数是空气的26倍。
如果在相同温度的水中散热比在空气中快20倍以上，就会有效消耗人的热量。测试表明，在水中游泳100米消耗热能100大卡，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。此外，“由于水波的作用，皮肤不断与人体表皮摩擦，使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。”
爬山
夏季爬山减肥效果显著。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山是最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，拿块表测一下:心跳每分钟120，可以持续10分钟，说明运动达到了燃脂的效果。
散步
适合各种人群:剑客、枪舞客、太极拳手、木兰迷；这里跳民族舞，那里跳交谊舞。左唱右唱总比在家睡懒觉好。其他减肥的辅助措施还包括:多吃水果蔬菜，少吃主食和甜食。不过，说了这么多，最重要的还是“坚持”。
以下是一些可以消耗300千卡热量的运动:
慢跑30到50分钟。必须坚持30分钟以上，因为30分钟后，身体的能量从消耗糖(血糖、糖原等)逐渐开始消耗脂肪。).
骑行1小时~75分钟。
走1小时~ 1.5小时。
游30到40分钟。
打网球45分钟~1小时。
跳绳30~40分钟。
健身跑步
健身跑步因为不需要特殊的运动器材，所以很受中老年人的欢迎。健身跑在国内外广泛开展，一般强度适中，适合运动基础较好的中老年健康人群和肥胖患者。运动的强度大于走路，运动量可以根据参与者的身体素质来决定。速度可快可慢，距离可长可短。
体操
主要是锻炼躯干和四肢的大肌肉群，重点是腹肌锻炼。下面是常用的锻炼方法。
1.下肢屈伸:仰卧位，双臂伸直于身体两侧，双腿伸直。运动:①弯曲左髋膝关节，用力尽量使膝盖紧贴腹部。②伸直左下肢，恢复准备姿势。③ ~ ④按上述方法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6 ~ 8次。基本概述
减肥小贴士:减肥小贴士，不管你是上面胖，下面胖，还是全身胖，建议是:
1)浸泡天然植物消除脂肪，多洗澡或足浴，每周至少三次，促进血液循环，加强新陈代谢。
2)千万不要随意节食，或采用不正当的方法减肥，如“苹果疗法”、“七天禁食”，服用安全健康的减肥产品。
3)多喝温水和饮料，千万不要喝极冷的饮料。否则减肥成功率会大打折扣。
4)吃一些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对温暖身体有很大作用，会改善代谢功能。
5)不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。
温开水减肥
1)喝温开水可以提高体温，提高身体基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2)零热量温水会产生饱腹感，远离暴饮暴食！
3)温开水可以暖胃活化小肠，提高体质，成为一个容易瘦的美人！
4)温开水可以美化肌肉，彻底改善干燥敏感肌肤！
5)增强免疫力，抑制体内活性酶，保持血液畅通，抗衰老！
基于以上温开水的妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用后，内分泌系统调理，人体基础代谢率增加，必然需要更多的水分。通过温水的补充，可以达到很好的减肥效果，这是果汁等饮料无法比拟的。
细菌疗法
人体内的细菌比细胞还多，这意味着益生菌这种有益菌在整个代谢过程中可以发挥很大的作用。如果在进餐时补充大量的饮食益生菌，它们对食物的消耗会远远超过你身体对食物的利用，你咽下去的食物很少会被真正吸收达到减肥的效果。
益生菌作为肠道细菌，可以尝试改变肠道微生物的组成，这可能是改变体重的一种方式。研究表明，乳酸菌或其他控制微生物的策略可用于降低肠道微生物的供能效率，具有调节生物体脂肪代谢水平的能力，通过活菌的肠道定植帮助人们长期减肥，具有改变肥胖的作用。