腰扭伤，有没有比较有效的膏药或者口服药？
另外，平时需要多多注意和休息。最重要的是不要动太多，注意保暖(很重要！)，并注意做保健操。我找的是这样的:双手推搓发热后，重叠在腰椎中间，自上而下推30-50次，直到感觉局部发热。
双脚前伸坐着，或屈膝，或坐直。双手捏提腰部肌肉分别15-20次。
揉捏并采取坐姿。双手十指并拢，分别放在后腰左右两侧，用手掌慢慢上下摩擦，直至发热。
双手滚动握拳，从腰部上下滚动并按摩。先自下而上，再自上而下，重复多次。上身可以前后倾斜。
双手按臀，大拇指按两侧腰眼，用力挤压，并旋转摩擦，先顺时针，后逆时针，各36次。
用双手半握拳敲击，用两个拳背轻敲腰骶部，以免引起疼痛。同时，各敲30下。
双手抓臀叉腰，拇指在前，腰侧按压。其余四指用指尖从腰椎两侧，从腰眼到骶骨依次抓挠皮肤，每侧各抓36次。
双手摇动放在腰上，在腰部和眼部按压掌根，快速上下摇动15-20次。
按压坐位，用中指指尖揉中穴1-2分钟。
点击坐位，用双手中指指尖按压两腿中央(膝关节后颅窝中央)的穴位，1-2分钟，按压部位要有酸、麻、肿的感觉。
除了局部按摩，抖腰也可以预防腰肌劳损。专门介绍两种方法供大家参考:
①臀部转动，双手叉腰，拇指在前，其他四指在后，中指压在腰部和眼睛上的站姿，即中医的肾经穴位。吸气时从左向右摆动臀部，呼气时从右向左摆动，呼吸吸气一次，可连续做8-32次。
②转腰背呈站立姿势，双手举至头两侧与肩同宽，拇指尖在眉高，掌心相对。吸气时上身从左向右扭转，头部也向后扭转。呼气时从右向左扭转，呼吸吸气一次，可连续做8-32次。
腰痛是人们经常遇到的常见病，其中以腰肌劳损较为常见。
腰肌劳损，病在肌肉。中医认为脾主肌肉，所以用药要健脾益气，活血化瘀。中成药可用祛风金淑丸、独活寄生丸、沈强片配合人参健脾丸、补中益气丸治疗。可选择煎服
黄芪15g党参15g白树10g
当归10g陈皮10g柴胡10g
麻生10g甘草10g秦艽10g
川芎109桃仁10g红花10g
五灵脂10g祥福10g牛膝10g
狄龙10g土元10g
用水煎服。一天两次。
外用药可用狗皮膏、五痹补肝散、万灵筋骨膏涂于患处或穴位。