常青排毒汤
常青排毒汤
一、桂圆炖鸡汤
材料:鸡肉150克，当归30克，桂圆100克。
做法:将肌肉切片，然后加入这些材料放入锅中，用文火煮3个小时。
功效:改善肌肤干燥暗沉，令肌肤重现光泽，有效改善面部色斑，减少色素沉积。这个养颜汤也很好喝。
二、绿豆百合汤
材料:绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖适量。
练习:
1.绿豆、红豆、百合用清水浸泡半小时；
2.然后洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮开，再用小火煮至绿豆和红豆熟；
3、然后加入适量的糖调味。
功效:美白，保湿，排毒。
三、荠菜芥蓝汤
材料:1捆荠菜、1捆羽衣甘蓝、1根葱、2大勺姜末、2大勺低盐酱油、水、盐、胡椒粉；
做法:将所有食材放入汤锅中，加入足量的水，大火烧开，转小火煮20-30分钟，关火后加入盐、酱油、胡椒粉，然后将汤倒入搅拌机中搅拌均匀。
功效:这两种主要成分富含硫代葡萄糖苷，是非常有效的排毒成分，强强联合不容小觑。
第四，芦笋汤
材料:芦笋碎250克、菠菜叶100克、橄榄油4汤匙、洋葱片1片、低盐鸡汤4杯、红辣椒片和盐。
做法:锅中加热2汤匙橄榄油，放入洋葱片和红辣椒片，翻炒，加盐放盘待用；将4杯鸡汤和65，438+0杯水倒入汤锅中，加入芦笋煮沸，转小火煮65，438+05分钟，取出芦笋放入冷水中快速冷却，然后将芦笋和菠菜放入搅拌机中同时搅拌成泥状；将菜糊、芦笋汤、炒洋葱片、胡椒粉同时放入汤锅，加入2汤匙橄榄油，边煮边搅拌均匀，烧开后加入适量盐，关火即可完成。
功效:不加奶油的芦笋汤，味道非常清澈。配合菠菜和橄榄油，可以很好的补充维生素A、C、K，芦笋的利尿作用对排毒非常有利。
五、黑木耳红枣瘦肉汤
材料:黑木耳30克，大红枣20克，瘦猪肉300克。
做法:猪肉洗净，加入黑木耳和红枣，文火炖，煮熟后食用。
功效:可以改善皮肤暗沉和色素沉着，解决气虚血瘀的症状，帮助身体排毒，从而达到美容养颜的效果。
六、胡萝卜姜汤
材料:橄榄油2汤匙、1葱花、1蒜末、2汤匙去皮生姜、1公斤去皮胡萝卜、1去皮土豆、6杯清汤、松子、低脂酸奶、蜂蜜、胡椒粉；
做法:在平底汤锅里用小火把橄榄油加热，加入洋葱和少量盐，翻炒至颜色开始变褐色，加入蒜末和姜末，翻炒2分钟，然后加入胡萝卜和土豆，倒入清汤，加盖煮15-20分钟，然后停火，将汤倒入搅拌机，搅拌均匀，放入小碗中，加入酸奶，蜂蜜和胡椒，撒上松子。
功效:生姜是一种非常好的食物，少量就能起到很好的解毒作用，还能消除炎症，提高免疫力。与同样健康满分的胡萝卜，构成了清除体内重金属堆积的最佳组合。
清肠排毒小贴士
1.每天喝1L以上的水。
人体60%是水，大便成分大部分也是水。所以，为了清除肠道毒素，一定要多喝水。如果没有喝水的习惯，可以尝试一些合适的饮水方式。不喜欢无味纯净水的女生可以试试柠檬水。喜欢玩手机的女生试试一个提醒你喝水的APP。喜欢逛街的女生尽量买个性的陪杯。
食用乳酸菌
乳酸菌去除了吗？有害细菌？降低胆固醇，提高免疫力，抑制毒素的产生等功效，帮助肠道排毒。如果不能很好的消化乳糖，可以尝试一些发酵豆。
3.避免摄入过量的反式脂肪和食品添加剂。
甜味和咸味等美味调料引起大脑中枢的混乱。虽然吃饱了，但不会有饱腹感，反而会刺激食欲，让人想吃东西。如果你别无选择，只能吃加工食品、含添加剂的食品或油腻的食品，那就尽量多喝茶，多吃植物纤维素。
4.戒吃糖、面粉等？精制碳水化合物？
大脑很喜欢吃糖，所以很容易引发进食冲动。但是碳水化合物摄入过多，会造成肠道功能出现问题。用糙米或黑麦面包代替精米、面包、面条等碳水化合物是很好的方法。如果直接放弃吃精制碳水化合物有困难，那就从减少量开始。
5.一边吃一边乐，只吃八成菜。
吃得开心可以激活脂肪的燃烧。所以节食对减肥没用，但是吃的开心可以促进脂肪消耗。而且情绪上的犹豫很容易导致暴饮暴食。暴食不仅是肥胖的原因，还会引起肠道和各种消化器官的疾病。可以尝试只吃八成的饭，这样可以控制食欲。
6.多吃新鲜蔬菜水果，补充膳食纤维和抗氧化剂。
什么是膳食纤维？益生菌？大米，促进肠道通畅排便。蔬菜和水果含有许多清除活性氧的抗氧化剂。
7.喝排毒果蔬汁
排毒果蔬汁富含膳食纤维，对肠道排毒大有裨益。简单排毒果蔬汁常用配方如下。将西兰花、卷心菜、胡萝卜和西红柿切成丁，将所有蔬菜煮10~15分钟，然后加入苹果和香蕉搅拌。
8.做适当的运动，避免生活压力。
适当的运动促进肠道蠕动，对废物的排出大有好处。5~10分钟的高强度运动，会给你带来一定的疲劳感，同时，也会给你一种流畅和快乐的感觉。高强度的运动可以促进脂肪燃烧，有助于缓解压力。这样可以避免吃东西冲动。