成年人缺锌的症状有哪些？成年人缺锌应该吃什么？

锌是一种微量元素，在人体内的含量和日常摄入量都很少，但对人体的性发育、性功能和生殖细胞的生成却能起到决定性的作用，因此被称为“生命的火花”、“婚姻的和谐元素”。成人缺锌的重要性人体正常锌含量为2-3g。极少量的锌分布在大多数组织中，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。锌还能促进淋巴细胞的增殖和活性，对维持正常的上皮和粘膜组织，防止细菌和病毒的入侵，促进伤口愈合，减少痤疮等皮肤病变，纠正味觉衰竭有奇妙的作用。成人缺锌的女性表现:食欲不振；味觉和嗅觉障碍；脱发；记忆力下降；慢性疲劳。成人缺锌的其他症状成人缺锌的症状包括不育、少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎发育延迟、睾丸萎缩信念减弱和信念受损、味觉障碍等。成人缺锌的其他症状成人缺锌应该吃什么？成人缺锌的主要症状是厌食。缺锌时，味蕾功能下降，味觉功能减退，食欲不振，进食减少，消化能力减弱；2.生长发育落后。3.头发稀疏，发黄。4.容易感冒。缺锌的人免疫功能下降，容易患各种传染病，包括腹泻；感冒等。补锌是一种食补。多吃富含锌的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、乳制品等。，多吃水生贝类。如牡蛎、肉类、扇贝等。，多吃硬壳类食物，如栗子、核桃、花生等。中药补锌也能起到很好的作用。何首乌中锌的含量很高。平日膳食补锌应包括豆制品如粗面和豆腐、牛羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、乳制品、可可等食物。富含硒的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。富含锌的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃上述食物，人体就不会缺锌，即使已经缺锌，也会很快得到补充。这些都是成年人缺锌的症状。