腰间盘突出平时怎么锻炼？

建议通过运动康复锻炼腰部深层肌肉，以增强支撑脊柱的力量，增加腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力，缓解腰突症状。

可以参考以下练习(适合一般腰突患者，如有特殊情况请咨询专业理疗师或在他的指导下进行康复锻炼):