体脂率高吃什么？
问题二:如何减掉体脂？什么多吃什么少吃？饮食注意只是一部分。主要靠科学训练减脂，让身体更健康，看起来更匀称(饮食注意减脂，少吃高热量和碳水化合物的食物，吃一些香蕉、猕猴桃等水果)
问题3:练肌肉的时候吃什么最好(控制体脂)？看条件吧，你的主要问题是皮脂也厚，也就是你也在吃脂肪吧？你应该吃一些瘦肉、鸡蛋和鱼，它们富含蛋白质，还有一些富含纤维的蔬菜。有经济基础的可以买点蛋白粉。对于很多人来说，牛肉富含氨基酸缓解肌肉疲劳，以上就是吃的。如果运动主要是减少皮脂，建议多做有氧运动，比如跑步、游泳、动感单车，主要是增加肌肉，反之亦然。以上纯属个人观点。
问题4:体脂过高不能吃任何油炸食品，太甜的食物，蛋黄，肥肉。你应该少吃这些。
问题五:体脂高，减脂，三练七分饮食
1，主要是有氧运动，骑自行车，慢跑，有氧体操都可以，后期会根据需要进行专项器械运动。
2、适量摄入蛋白质、碳水化合物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、各种动物肉类。
3、少吃糖、油、高淀粉食物，如零食糖、奶油芝士、土豆、红薯等。
人体能量消耗的顺序是糖源-脂肪-蛋白质。
所以在你耗尽脂肪之前。。。经常锻炼只会增加你的肌肉。。。
问题6:晚餐吃什么对减脂有好处？多吃水果蔬菜，或者稀饭，但是千万不要吃饼干、面包、膨化食品之类的东西，这样不仅减肥还会增肥。
问题7:吃什么可以减少体脂，有饱腹感？TOP1，荷叶灰
荷叶灰是一味中草药，有非常强的减肥效果。适用于部分肥胖女性，以及长期减肥但无效果的肥胖女性。每次6-20g，每天3次，1个月，可减体重10公斤。而且荷叶灰是宫廷秘方，出自明太祖朱元璋的御医戴思恭所著《证治要诀》:“荷叶灰薄而劣。今之假病，欲薄而示人者，盲目取荷叶灰。”湖北卫视曾经让两个志愿者评价荷叶灰的效果，发现荷叶灰是多种减肥方法中唯一的减脂方法之一，于是荷叶灰瞬间爆炸。近日，江西赣州有一家卖假荷叶灰的。PS:真正的荷叶会被烧黄。
第二名，苹果
苹果是少数含有果胶的水果之一。果胶可以自然减缓消化，增强饭后饱腹感，所以吃苹果可以减肥。与喝果汁或果酱的人相比，在一餐中吃苹果会让你感觉更饱，摄入的热量也更少。当你仔细咀嚼一个苹果时，你体内的相关激素有足够的时间向你的大脑发出你吃饱了的信号。如何吃得更饱？在燕麦片或沙拉中加入苹果片，或者将苹果切片放在三明治中食用，也是增强饱腹感的一种方式。
前三名，鸡蛋
你可能觉得吃一两个鸡蛋没什么分量，其实不然。圣路易斯大学的一项研究发现，早餐吃鸡蛋的人比吃甜甜圈的人每天少摄入330卡路里。在营养专家看来，鸡蛋是少数含有完整蛋白质的食物之一，也就是说鸡蛋中含有多种人体必需但不能自动合成的氨基酸。一旦鸡蛋被消化，这些氨基酸就会促使身体释放一种可以抑制食欲的激素，从而达到控制饮食、减肥的目的。如何吃得更饱？第一，不要把蛋黄扔掉，因为鸡蛋所含的蛋白质有一半来自蛋黄；第二，可以尝试把不同的蔬菜打碎，和鸡蛋一起吃，可以提高纤维素含量。
TOP4，深海鱼
虽然深海鱼的脂肪含量有点高，但却弥足珍贵，因为其中的OMEGA3-3脂肪酸可以增加脂肪的代谢，可以阻止多余的碳水化合物转化为脂肪。更重要的是，它们的脂肪味道很容易让你产生满足感，也会产生饱腹感，达到减肥的目的。如何吃得更饱？相对于炒和炸，蒸和炖更有利于水分和营养的保存。
问题8:我现在体重160斤。身体素质很好。锻炼你的肌肉。减掉体脂。可以按照标准健身餐来吃。而是吃多少吃什么。吃吧。我会教你耶茨和卡特教你的。每公斤体重摄入1g蛋白质。每磅体重2克碳水化合物。
问题9:必须领养！吃什么可以提高内脏脂肪含量？！今天去健身房体检，发现体脂高，但是内脏脂肪含量低。多吃蔬菜！兄弟，你是白吃的吗？你为什么反对大多数人？测量前喝了很多水吗？