吃什么滋润头皮

1.日常生活中随处可见的食物，如胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃、动物肝脏等，含有丰富的维生素A，可以维持上皮组织的正常功能和结构，进一步促进毛发生长。小麦、紫米、花生、大豆、西红柿、蘑菇等富含维生素B，能促进头皮新陈代谢。

2、想更好的滋润头皮，可以试试以下三个食疗偏方:

1)桂圆莲子红枣粥

材料:桂圆肉10克，莲子10克，大枣5枚，大米和水。

做法:将食材洗净，一起煮粥。

功效:莲子有健脾止泻、养心安神的功效；龙眼肉和大枣可以补气血。桂圆、莲子、大枣能改善贫血、失眠、健忘，特别适合治疗脱发。

2)桑叶苦瓜汤

材料:桑叶9g，菊花3g，薄荷3g，枸杞9g，苦瓜1，盐。

做法:将中药和苦瓜丁加水，一起放入砂锅中，炖至熟。

功效:减少发油。

3)黑豆雪梨汤

材料:黑豆30g，雪梨2个，水适量。

做法:将梨切片，加入适量的水和黑豆，放入锅中大火煮开，然后文火煮至熟透，每天吃梨喝汤两次。护发，如何保养头发，护发

功效:可治疗阴虚肺亏引起的头发无力、颜色发白，有效滋养肝脏，改善白发。