伤心！杨丽萍的伴侣王迪死于抑郁症。抑郁症患者眼中的世界是怎样的？

抑郁症患者眼中的世界和正常人完全不一样。在他们眼里，整个世界都是灰暗的，他们对什么都不感兴趣。每天晚上都睡不着，导致白天精神恍惚，对世界完全失去信心。而且抑郁症患者会觉得身边没人关心，觉得自己活在一个不一样的世界。

抑郁症要多调节情绪。

情绪不稳定是导致抑郁症的主要原因。想要预防抑郁症，首先要学会调节自己的情绪，多与人沟通，不要退缩。要学会和别人谈论自己的问题，也可以通过运动来调节心情，比如做瑜伽或者深呼吸。另外，生活中一定要学会放松，比如打麻将，打扑克等等。抑郁的时候可以找个人聊聊天，或者找点有意思的事情来分散注意力，让生活变得更有趣。但切记不要过度，否则只会让你更加抑郁。

户外运动可以减少抑郁。

对于容易抑郁的人，尤其是出汗多的人，户外运动是个不错的选择。在外面，身体分泌对健康有益的激素，如抗氧化剂和生长激素。这些激素提供能量，缓解压力。因此，经常进行户外运动可以有效缓解抑郁症。

和朋友聊天可以表达自己的心声。

经常和朋友聊天可以释放我们的压力和坏心情。而且在聊天的过程中，还可以帮助我们化解精神上的痛苦。其实压力往往来自于我们自己。如果你不和你的朋友交流，你将很难处理你的负面情绪。心情不好的时候可以找朋友聊聊天，发泄一下情绪，冷静一下。总之，在当今充满压力的社会环境中，人们或多或少都患有轻度或重度抑郁症。在情绪低落或者压力很大的情况下，一定要找到合适的发泄方式。