脑子糊涂，反应慢，记忆力差，睡不着是怎么了？能做些什么？
治疗(1)
一、不要紧张，树立信心，寻求合理有效的方法克服失眠。失眠不是什么严重的病，1天或者几天少睡几个小时都没关系。可结合食疗、中医、西医、针灸、理疗、气功等。
第二，对于继发性失眠，主要是处理引起失眠的基础疾病或病症。一般来说，失眠的原因解决后，失眠就会痊愈。
第三，对于原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。每个人的睡眠时间不一样，睡眠时间短一点对人体影响不大。
第四，一般失眠可以通过病因、心理、身体放松治疗来治愈。
五、临床常用的安眠药分为三类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其他非巴比妥类。服用安眠药的病人不允许驾驶车辆和操作机器，以免发生事故。不适合儿童，老年患者慎用，肝肾功能不全者慎用，哺乳期妇女及孕妇不宜使用。
上述药物的剂量和用法应遵医嘱。良好的睡眠是身心健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。患者常出现精神疲劳、头晕、头痛耳鸣、心慌气短、记忆力差、工作效率下降等症状。
一般来说，患者进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，入睡过程中生理觉醒增加。主要表现为:轻者入睡困难，睡眠中易惊醒，难以再次入睡；清晨醒来。严重时，人整夜睡不着，常伴有头痛、头晕、精神疲乏、心慌、健忘、不安、多梦等。患者经常对失眠感到焦虑和恐惧。
治疗(2)
也可以尝试以下方法。
第一，睡前把白天的东西和衣服一起脱下来。
我们不睡觉是因为紧张和琐事妨碍我们放松。记住心理学家的建议:努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题填满你的头脑。清理自己的愤怒、不公、嫉妒等负面情绪。所以，晚上不要在脑子里想复仇计划，最好想些愉快的事情。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法
与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。它能使血压和脉搏正常，减轻神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。
最好的音乐是海浪拍岸的声音和海鸥的声音——它能让你放松。如果这些都不行，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
三:遛狗
首先，和一个四条腿的朋友交流，会大大降低你的紧张感。第二，不管你喜不喜欢，晚上都要带它去散步。睡前散步半小时，会放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切都会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点以后不吃晚饭。
这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。
五:进行精油浴或海盐浴。
放松，水温不要超过37摄氏度，浸泡10-15分钟。然后马上上床睡觉。
帮你推荐:练习太极拳可以调节神经功能活动，恢复高度紧张的精神状态，达到阴阳平衡。因此，通过练拳养心，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、精神不安等疾病。
六:让自己按时睡觉。
如果能做到这一点，失眠的问题就不存在了，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐:小李在大学养成了裸睡的习惯。那时候住宿舍，女生注重隐私，窗帘拉着，形成一个小世界。那时候的女生经常交流美容护肤的心得...
七:看无聊的书或电视节目——很好的催眠方法。
睡前快速填充大脑(类似于一夜之间背了一大堆外语语法)。一个有趣的事实:当我们感到不感兴趣、无聊时，血压会下降，会感到无精打采，非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们不会感到累。因此，专家建议失眠者不要在晚上工作或观看有趣的节目。
八:睡前吃点鱼子酱或者感受一下寒冷。
你可以把芥末和鱼子酱一起吃——这种方法帮助很多人快速入睡。你也可以尝试另一种方法，虽然残忍，但是有效:离开床，冻一会儿，耐心一点，哪怕是瑟瑟发抖，然后盖上被子。这种感觉就像大冷天把热水袋放在床下一样舒服。
九:睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水。
大部分人喝了之后都会像小孩子一样甜甜的睡着。同时，失眠患者，在“药补不如食补”的今天，如果饮食得当，除了不良反应外，还会有一定的催眠作用...
以下建议只适用于日常生活中轻度失眠的普通人。如果你因疾病或长期睡眠障碍而失眠，就需要去看医生进行治疗。
治疗(3)
首先，树立信心
不要太担心生活中偶尔的失眠经历，相信身体会自然适应的。人的身心弹性是很大的。本文引用了一个案例。连续200小时不睡觉的人，身体和精神机能依然可以保持正常，一两个晚上的失眠也不会造成什么困难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。越担心失眠，晚上就越难入睡。
2.安排有规律的生活
避免失眠最有效的方法就是将日常生活规律化，形成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生物钟。有时候因为需要而晚睡，早上依然准时起床；如遇周末假期，避免晚睡；睡眠是不能储存的，睡多了也没用。
3.保持适度运动
每天坚持锻炼半个小时到一个小时，这样身体各个器官才能灵活。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳然后入睡是错误的。
睡觉前放松
睡前半小时内避免过度劳累或辛苦工作。即使明天要考试，我也绝不会带着一个问题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。
5.设计一个安静的卧室
尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。
6.净化床单
养成只用床睡觉的习惯；不看书，不打电话，不在床上看电视。因为在床上做其他活动的时候，经常会破坏自己规律睡眠的习惯。
7.睡前适度进食
睡前必要时适度进食；牛奶、面包和饼干等食物有助于睡眠。过饱对睡眠不好；以及咖啡、可乐、茶等刺激性饮料，尤其不利于睡眠。
八个。喝酒不利于睡眠。
很多人对酒有误解，误以为喝酒有助于睡眠。当然，酒后容易睡着，但喝酒诱发的睡眠不容易持久。酒气一消，很容易醒，醒了之后很难入睡。而且，酗酒者很容易导致更严重的窒息性失眠。
9.催眠药的适当使用
能正常睡眠的药物。副作用很小。
X.失败后练习
如果以上建议不能生效，建议你还是保持规律睡觉的习惯。如果你真的睡不着，起来做一些最不烦人的活动。此时不宜过度劳累身心。如果想用俯卧撑等活动来试图让自己从疲劳中入睡，效果会适得其反。
十一、失眠大多根源于我们的烦恼和缺乏面对复杂生活的智慧。
当我失眠时，我会使用其中的一些方法。我觉得挺好的。希望对你也有用。祝你早日回归正常生活，每天睡个好觉。
对了，为了保证不再失眠，一定要做好失眠的预防工作。以下是一些预防方法:
预防失眠
◎科学睡眠的四大要素
如果你每天睡八个小时，你一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的质量与人的心理和生理健康密切相关。睡眠有四个要素，对睡眠质量影响很大。
1.睡眠用具
无论是南方的床，还是北方的炕，都要南北向摆放或建造，人睡觉头朝北，脚朝南，这样身体才不会受到地磁的干扰。店铺的硬度要适中，优秀的店铺会因其刺激而使人不得不不时翻身，难以安眠，睡后全身酸痛；一般枕头高度应为睡眠者的一个肩膀(约10 cm)，过低容易导致颈椎生理性骨刺。夏天枕头要经常晾晒，防止病菌进入口鼻，肺部疾病会增多。
2.睡觉姿势
有心脏病的人，最好是右侧卧，以免造成心脏压力，增加发病率；如果因高血压引起脑部疼痛，应适当抬高枕位；肺部疾病患者除了养枕头外，还要经常变换睡姿，以利于痰液和唾液的排出。对于胃脘胀满、肝胆疾病的患者，以睡姿端正为宜。如果四肢有疼痛，压力要避免压住疼痛，躺下。简而言之，选择一个有利于病情的舒适睡姿，有助于你安然入睡。
睡眠时间
睡眠时间一般应保持在7至8小时，但不必强求，要因人而异。入睡快、睡得深者，一般无梦或少梦，睡6小时就能完全恢复精力；入睡慢且浅、睡眠眼多、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，仍然感觉不到神清气爽。他们应该通过各种治疗获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对他们的健康有害。因为每个人的生理节奏不同，早晚睡觉的安排也要因人而异！实际上，不同的昼夜节律造成了两种睡眠情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之亦然。
4.睡眠环境
睡眠质量与睡眠环境密切相关。在15到24度的温度下，你可以睡个好觉。冬天，关闭门窗后吸烟留下的烟雾，以及逸出的不完全燃烧的气体，也会让人无法安心入睡。住在高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不好而非自身疾病的人，最好搬到较远的地方居住。综上所述，如果人们能够掌握科学睡眠的四大要素，就能有效提高睡眠质量，将更多的精力投入到工作中。科学睡眠是现代生活对人们的新要求。
如何提高睡眠质量
很多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因博士提出了6条提高睡眠质量的好建议。
1.让脚保持温暖:结果显示，脚冷的女性睡眠质量比脚舒适温暖的女性差。海因博士建议穿厚袜子睡觉。
2.不要开窗:引起人过敏的物质和影响睡眠的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关窗睡觉。
3.晚上不要打扫:用来打扫房间的喷雾和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议只在早上打扫卧室。
4.卧室里只能放郁金香:卧室里不能有花，因为会引起人的过敏反应。海因建议，卧室里只允许放郁金香，郁金香不会引起过敏反应。
5.擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。晚上喷香水的人要考虑哮喘的可能。
6.每天多睡15分钟:海因博士提到一项新的科研成果:女性每天比男性多需要15分钟的睡眠。
生活永远是美好的，一切都会好的。呵呵~ _
参考资料:
一本“睡眠百科全书”