经常吃核桃有什么好处？

核桃含有亚麻酸和亚油酸、胡萝卜素及多种营养物质，还有多种不同的微量元素。从核桃的营养成分来说，核桃的价值是很大的。这种食物所含的部分营养是鸡蛋的十二倍，花生的六倍，牛奶的二十五倍，所以核桃成了大众化的健康食品。

核桃的保健功能；

无论是孕妇、老人还是小孩，大家都希望自己能经常吃核桃，因为核桃有很好的补气血作用，而且还有养颜、润肺、补肾的功效。很多中老年人或者男性朋友，如果头发花白，经常吃核桃可以改善这个问题。

而且核桃是非常好的食疗食品，其蛋白质容易被人体吸收，其中核桃的赖氨酸有助于人体大脑和神经的发育。孕期吃核桃对胎儿的发育也有好处。

核桃含有丰富的维生素和胡萝卜素，有助于抗氧化，而且含有大量的多不饱和脂肪酸等营养成分，可以改善我们的消化系统，减少胃酸等胃部疾病。

核桃有助于儿童骨骼发育。富含天然抗氧化剂和omega-3脂肪酸，能提高人体对锌、钙、磷的吸收，能使骨骼发育更好。如果中老年人骨质疏松，经常吃核桃也能改善。