为什么早上特别困？

晚上早点睡，第二天就会犯困。你可能睡得太久了。对于人体来说，睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠的需求不同。

儿童需要12小时左右，青少年10小时左右，成人8小时左右，中年人7小时左右。老了以后，只需要六个小时。

如果睡眠时间过长，会让大脑一直沉浸在睡眠中。醒来后还是会处于昏昏沉沉的状态，睡不着，想回去睡觉。

睡眠习惯的突然改变也会影响身体。很多人一般都是12点以后睡觉，突然换到10点睡觉。第二天起晚了，身体会不适应，醒来后会犯困。

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想要有一个高质量的睡眠，就要保证自己有一个好的生物钟，早睡早起。睡前两小时内不要吃东西，注意情绪的调节，保持稳定状态，有助于提高睡眠质量。

晚上睡得早，第二天就会犯困，跟自己有很大关系。可以根据自身情况进行自我调整，注意身体的保养。保持良好的睡眠有利于体内各器官更好的运转，还能提高免疫力，身体运转会更加顺畅。