有哪些食物可以促进体内铁的排泄？
第一节毒素的种类
重金属、细菌及其发酵产物、多余的蛋白质和未排出体外的粪便是人体的四大毒素。
铅、汞、铝、镉等重金属会在人体内积累，影响人的大脑、肾脏和免疫系统。细菌、发酵产物、蛋白质过剩，都是吃出来的问题。人吃的食物如果没有充分消化吸收，就会在体内堆积，形成毒素，造成肠胃不适或肝肾负担过重。结肠中的粪便是最重要也是最容易被忽视的毒素。
这些毒素会让你头痛、体能大幅提升、便秘、口臭、脸上长斑、小腹肿胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无故抑郁、长痘等等。
第二节消化系统非常重要
人类健康长寿的秘诀是保证两个系统的畅通，即消化系统和血液系统。消化系统首当其冲，因为一旦消化系统不畅，残留在消化系统的各种毒素就会被吸收进入血液系统，直接参与体内代谢，干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，还会导致肝肾功能受损，诱发习惯性便秘、痤疮、肥胖、肝火、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。古人说:要想长生不老，肠子总要清；如果你想死，你的肠子里没有屎。
第三节消化系统要健康。
食物从口腔进入食道到胃，然后推进小肠。小肠的功能是吸收营养，然后把吸收的食物残渣推进大肠，而大肠的功能只是吸收少量的水分和储存废物然后从直肠排出体外。
如何衡量消化系统是否健康？从排便速度和排泄物的颜色味道两个方面。
第一:排便速度一定要快。
第二:健康人排出的粪便应该是粘稠、光滑、未破裂、金黄色、无味的。
第四节粪便是消化系统的镜子
一、连续两天以上不排便
一日三餐但不排泄，那么大肠内的食物残渣就会变质腐烂产生大量毒素。如果超过两天不排便，体内食物残渣的重量一定不低于一个6磅的保龄球。
b、没有晨便
因为早晨是人体大肠蠕动最快的时候，前一天的食物残渣都在早晨排出体外。
c、褐色排泄物
褐色的排泄物意味着你第一天吃了大量的鸡、鱼、肉和纤维素，以及过多的动物蛋白，以至于你的胆囊和肝脏受到压力，胆汁分泌不够。长期褐色排泄物会造成酸性体质，是慢性病和癌症的温床。
d、红色排泄物
红色粪便是指带有红色血块的粪便。这说明你的下消化道有问题。就是你的大肠、直肠、肛门有伤口，所以大便里有鲜红的血。久而久之，会直接导致大肠癌、直肠癌、肛门癌。
e、黑色排泄物
黑色的屎比红色的屎更可怕，说明你的上消化系统有问题，也就是你的胃和十二指肠有问题，有内出血。内出血经小肠和大肠排出后，变成黑色。
第五节大肠的健康是最重要的
食物进入体内24小时后必须排出。基本上进入大肠的东西没有营养，但是会产生很多毒素，等着排出去。英国皇家医学会57位世界级医学专家指出，人类90%的疾病都与脏肠有关，大肠内的食物残渣会产生22种毒素，会导致口臭、狐臭、色素沉着、痤疮、脓肿、肥胖、疲劳、记忆力减退、怕热怕冷、失眠易怒等。如果食物残渣在大肠内停留时间过长，水分会逐渐被大肠吸收，变得又干又硬，会切割大肠、直肠和排泄口，产生伤口，食物残渣产生的毒素每天都要经过伤口。睡觉是一切疾病的根源。
第六节大便中毒
毒1:缩短寿命，缩短年限。肠道是人体主要的排毒通道。由于大便堆积，造成排便不畅，便秘，使人情绪低落，头痛，腹胀，口臭，狐臭，皮肤粗糙，色斑，面色暗沉，使衰老提前到来。
毒药二:损伤面部。我们过于注重体表的美观，忽略了人体内的各种“环保”有毒物质随着血液循环危害全身，通过皮肤渗出，使皮肤粗糙，出现痘痘、雀斑、黑斑、口臭、狐臭、唇疮、皮疹等一系列自我中毒症状。，破坏皮肤健康和美观。
毒药三:制造肥胖。大便在体内堆积会造成肠道充血，肯定会造成肥胖，而且这种肥胖是向心性的。就是中间大两头小，看起来像个枣坑。这是因为肠道位于人的小腹，粪便的堆积导致多余的脂肪沉积在肠壁上，造成小腹凸出，肥胖。同时在腐败菌的作用下产生大量气体，使腹部体积增大，腹围增大。久而久之，腹部皮肤松弛，腹部隆起，形成“向心性”肥胖。
第七节如何判断体内毒性
如果人体内存在肠毒素、外毒素、血毒素，会出现以下症状？
a、肠毒素从便秘开始。当肠道内积累的毒素被大肠吸收后，就会出现便秘、腹胀、口臭、狐臭、色素沉着重、失眠、精神干燥等症状。
b、体表毒从毛孔不通畅开始，使人容易患风寒，疾病，免疫力下降，皮肤表面出现黑斑。
c、血毒使血液运行不畅，不能温暖四肢，血糖、血脂、胆固醇沉积在血管壁上，形成动脉硬化，血压不稳；血液中酸性致痛物质过多堆积，疾病就已经开始了！第八节你有便秘吗？
要知道，一个健康的人，一个正常排便的人，大便还是很多的，更何况是便秘的人。具体来说，便秘有四种情况:
一是排便次数减少，干涩难排。
二是大便不干，但总是要排便，排便后还是有失能感。
第三，上厕所不能马上排便，可以等半个小时再排。
四、有频繁排便感，但每次仅排出少量粘液(中医称之为热结分流)，常被误认为“腹泻”，不断使用抗生素或止泻药。
结果越来越差。
第九节便秘的危害
a、引起肛肠疾病。便秘、排泄困难、粪便干燥可直接引起或加重肛肠疾病。如直肠炎、肛裂、痔疮。
b、胃肠神经功能紊乱。便秘、大便潴留和吸收有害物质可引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、腹胀、嗳气、口苦、肛门排气多。
c、形成粪便溃疡。硬粪块压迫肠腔使肠腔及盆腔周围结构狭窄，阻碍结肠扩张，压迫直肠或结肠形成粪性溃疡，严重时可引起肠穿孔。
D.患有结肠癌。可能是因为便秘，肠道致癌物长期无法消除。资料显示，重度便秘人群中，约10%的人患有结肠癌。
e、诱发心脑血管疾病的发作。临床上，因便秘和憋气排便困难引起腹压增高而引起的心脑血管疾病的发病率呈逐年上升趋势。如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等。
f、造成性生活紊乱。这是由于每次长时间用力排便时，直肠疲劳，肛门紧缩，盆底痉挛性收缩，使你不射精或失去性欲，性生活没有高潮。
g、容易引起女性痛经。阴道痉挛，并产生尿潴留和尿路感染等症状。
h、影响大脑功能。便秘时，代谢产物在消化道停留时间较长，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、苯酚、氨等。这些物质扩散到中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现为记忆力减退、注意力分散、思维迟钝。
第十节排毒是排便的根本。
关于排便和便秘的危害，为什么有害？总之，无论是排便还是便秘，都会在人体内产生很多毒素，影响我们的健康。所以一定要想办法解毒。排毒就是排出体内毒素，重在“通”字。首先要打通血管、淋巴管、气管、尿路、消化道等排毒通道，让排毒管道畅通，毒物有出路。
谁需要补充益生菌——九株浓缩益生菌是生活在人体肠道内的一种细菌，以双歧杆菌和乳酸杆菌为主要代表。由于它们能在肠道内形成生物屏障，击退和抑制有害细菌，产生对人体有益的物质，促进消化吸收和肠道蠕动，增强人体免疫力，因此获得了“人类朋友”的美誉。那么，谁需要加九个浓缩液呢？1.剖腹产婴儿、早产儿、低出生体重婴儿、人工喂养婴儿:这些孩子免疫力低下，三天一次不是感冒就是肠炎。2.对于腹泻或便秘的人来说，西药和中药作用不大。无论是细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都存在肠道菌群失调。九株才能有效！3..接受化疗或放疗的肿瘤患者:化疗药物和放疗会杀死益生菌，导致肠道菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质流失、毒素吸收，不仅影响患者恢复，还可能迫使化疗、放疗中断。4.肝硬化、腹膜炎患者:不仅有菌群失调，还有不同程度的脂源性内毒素血症。补充益生菌可以抑制肠道中的腐败菌产生胺，降低肠道中的酸度和血液中的内毒素含量。5.肠炎患者:虽然溃疡性结肠炎的病因尚不明确，但补充益生菌可以达到一定的疗效。6.消化不良:功能性消化不良以反复发作或持续症状为特征，如上腹胀、厌食、烧心等。，并且没有胃、肝、胆、胰疾病。益生菌可以促进消化。乳糖不耐受(“牛奶过敏”):当乳糖酶在自然界中缺乏时，或由于肠道感染和营养不良，7。乳糖不能分解，导致腹胀腹泻。益生菌可以帮助分解牛奶中的乳糖，促进牛奶中营养物质的吸收。8.长期缺乏体力活动的人，由于活动量小，胃肠蠕动弱，需要补充益生菌，导致消化不良、疲劳、肠道不适。当然，健康人经常补充益生菌，可以促进肠道的吸收能力，始终保持营养均衡。9中老年人:人体肠道内的双歧杆菌等益生菌会随着年龄的增长而减少。补充益生菌可以作为老年人的一种保健方式。
孔子说:“许多人不喜欢他，所以我们必须仔细研究他。”:很多人爱他，我们必须认真考察他。"