中年人缺锌应该怎么吃或者怎么治疗？

缺锌可以通过以下四种食疗方法来弥补:1，吃三豆粥，取绿豆、黑豆、红豆适量，加少许大米，洗净一起煮，煮开后加入甜味或咸味。2、吃猪胰脏泥将猪胰脏洗净切块，用刀将其打成泥状，加入少量油、盐、生粉和味精等佐料，混合后蒸熟。3、吃水果糊，把栗子肉磨成粉。用栗子粉加水加糖，或者加少许大米煮成稀糊状。4.吃苹果泥，喝苹果汁，苹果用清水洗净去皮，然后用勺子轻轻刮成泥状成为苹果泥，或者蒸熟再吃。如果用水煎取汁，就会变成苹果汁。此外，大豆牛肉、牛奶和各种鱼类食物也富含锌，缺锌儿童也可食用。高蛋白食物富含锌，如动物肝脏和内脏、猪肉、牛羊肉，以及鱼类和海鲜，如牡蛎、贻贝、海带和紫菜。富含锌的蔬菜包括大豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、黄花菜、菠菜、羽衣甘蓝和茴香。高精氨酸食物:豆制品如冻豆腐、芝麻、豌豆。

药用滋补品:口服醋酸锌、葡萄糖酸锌、甘草酸锌等。