如何去除体内湿气？如何去除体内湿气

现在，人们每天吃很多美味的食物，很多肉和美味但不健康的食物，以获得舒适感。我运动不多，导致运动量少，身体湿气重，导致每天连排便都很正常。这是一个非常棘手的健康问题，我们需要改善它，去除湿气。那么如何去除体内湿气呢？让我来为你解答。

1，喝糯米红豆粥:

薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草经》中被列为上品。能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用能使人强身益气。

红小豆是红色的，红色入心，所以也能养心养血。古籍中记载“久服后瘦身”，意思是经常吃红小豆有减肥的作用。还具有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。现代人精神压力大，心气不足；饮食不好，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃，非薏米赤小豆莫属。将其煮成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。夏天只是酷暑，里湿外湿。用这两种药正好可以起到养血祛湿的作用。

2、运动发汗，平衡激素和燥湿:

运动出汗是排除湿气的好方法；尤其是夏天，不要开空调和风扇。身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。

每天坚持适当的运动对你的健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。

现代人用脑多，体力消耗少，在密闭的空调里长时间等待，很少出汗，所以身体调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

3、饮食清淡适度

胃肠系统与营养和水分代谢密切相关，最好的办法就是合理均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不易无限量进食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹饪中加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

以上是如何去除身体湿气的介绍，相信对你有所启发。建议你吃一些单子上的食物，比如鸡蛋和黄瓜。也要避免长期生活在潮湿的环境中；平时多注意保暖，尤其是寒冷的冬天，比如多穿点衣服。经过一段时间的调理，体内的水分就会被去除。