怎样才能补充精子？哪里有比较实用的方法？应该做哪些准备？

一六种方法可以提高精子质量。

1，避免电脑辐射

无论男女怀孕，都应该少接触电脑。再好的电脑也会对人体产生辐射效应，会造成生殖细胞变异，胎儿畸形等等。对于男性来说，电脑重合会导致精子过早失活甚至异常变化，这是不得不防的。

2.不要穿牛仔裤

现在，男人喜欢穿牛仔裤。事实上，牛仔裤会影响精子的产生，导致过多的死精子。研究发现，牛仔裤比较紧身，会导致局部温度升高。精子的产生需要特定的环境温度。一旦温度过高，精子的质量和活力就会下降。

3、不能长时间骑行

长时间骑车还会导致精子活力下降。骑车时，腿部主要发力，臀部坐在座位上。如果长时间骑行，会导致局部温度升高，精子死亡。精子发生需要凉爽的环境，所以不允许骑车。

4.不要喝可乐

很多男性朋友喜欢喝可乐。但科学研究表明可乐有杀精作用。此外，长期喝可乐的男性后代畸形概率明显增加。

5.多吃富含锌的食物。

锌是产生精子的主要成分。男性朋友如果缺锌，会产生较少的精子。海鲜往往富含锌，想造人的男同胞不妨多做点海鲜换换口味。

6.多补充维生素e。

维生素E可以促进锌的吸收，维生素E可以帮助血管愈合，预防精索静脉曲张等疾病，所以男性朋友也需要补充维生素E。

二、男人吃什么可以补充精子？

1，香蕉

吃香蕉有很多好处。专家认为，香蕉可以清热解毒，而且营养丰富，可以大大增加精子活力，提高男性生育能力。香蕉属于寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好不要吃。

2、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。

3.虾

虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为它味甘、咸、温，有壮阳、益肾、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、气短乏力、不思饮食的人，都可以把它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。

4.牡蛎

24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量可以满足一天的需要(15 mg)，从而增强男性的性能力。

5.枸杞

枸杞可以补肾。适量吃枸杞可以补充精子，提高精子的数量和质量。吃枸杞可以明目，对眼睛有好处。如果男性遗精，适量吃枸杞对遗精有很好的效果，还能增强性能力。但感冒、发烧或有炎症的人不宜吃枸杞。

6.桑树

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”。桑椹是许多治疗无精子症方剂中的重要成分。所以，对于正在积极准备“下一代”人工工程的男性来说，这个季节不妨多吃点桑葚。桑葚有调节排汗、提高精子质量的作用，男性朋友要根据自身情况吃一些。

7.鸽子肉

鸽子又名“白凤凰”，雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。鸽子肉、鸽子蛋、枸杞一起蒸或者煮汤，可以让阴茎勃起更有力。

8.坚果

坚果可以储存男性性激素的分泌物，使其有规律。特别是核桃、大枣，具有补肾、补血、益胃、润肺的作用。我们前面讲过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说可以代谢旧细胞，补充新的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果就可以达到这种效果。

9.洋葱和大蒜

洋葱、大蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。

三、改善男性精子的五种中药偏方

1.生龙牧、车前草、阴阳外、包丝、枣皮、锁阳、当归、肉中荣、猪巴子、川芍、红花和鹿茸。每日1剂量，水煎。

2.五味子、枣皮、构树、鹿角胶、海狗肾100克，红参50克，蛤蜊步2对，北人心、鹿茸各15克，各涂干，每次服* * *研纲表6克，早晚各服1热水。2个月就是1个疗程。

3.将等量的蛇床子、鸡冠花、碎纸粉碎，与透骨草煎煮，加水混合，每晚睡前外敷。几个月来，忌酒，忌腥，忌辛辣，忌茶，忌油，忌碱。这种方法可以和内科同时使用，内服和外用都可以。

4.虎杖、山药、虎杖藤、熟地黄、西红柿、牛膝、何首乌、桃仁、太子参、核桃仁、白术、露比、玉竹、女贞子和甘草。杜仲。腰痛患者加桑寄生；患阳痉者，以娱乐之；患蠲者，以荔枝核、刺籽治之。水煎服，每日1。

5.人参、党参、山药、皮香、熟地黄、广枣、英丝雨、沙苑子、何首乌、淫羊藿、金樱子、巴郎天、仙茅、碎纸。用水煎服。

四、七种水果补肾益精

1，红枣

大枣性味甘，性温，入脾胃，有补中焦、养血安神、强筋壮骨、养血行气、滋补身体、养颜美容的功效。红枣中含有大量糖类，主要是葡萄糖，还有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖。还含有大量维生素如维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等。，具有很强的滋补作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣具有养血安神的作用，可以补血，对早泄、阳痿患者有很好的治疗作用。

2.核桃

核桃仁是核桃仁中的果肉，又称核桃仁、核桃仁。李时珍说:核桃能“补肾健脑，益于智慧”。核桃仁味甘，性温，入肾经、肺经、大肠经。功效:补肾、温肺、润肠通便。核桃的吃法有很多。用适量盐水煮核桃，吃药渣，可治肾虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频。

3.番茄

西红柿是水果还是蔬菜？争论得很激烈，后来得出结论，菜就是菜。但是在日常生活中，很多人还是把它当水果吃，我也是这么做的。西红柿营养价值非常丰富。西红柿又称番茄，含有丰富的维生素A、C、D，比苹果、梨、香蕉、葡萄高2-4倍。它还主要含有维生素B1、维生素B2、磷、烟酸、胆碱、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、糖、蛋白质、钙、铁、谷胱甘肽和番茄红素。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内的自由基。番茄红素可预防和改善前列腺增生、前列腺炎等男性泌尿系统疾病，可提高男性精子浓度和活力，改善精子质量，降低不育风险。番茄红素还可以预防前列腺癌。

4.荔枝

荔枝被誉为“岭南好果”，不仅脆嫩、香甜可口，而且营养丰富。每100g荔枝含蛋白质0.9g、脂肪0.2g、碳水化合物14g，还富含人体必需的多种微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、温，入心、脾、肝经；该果肉具有健脾益肝、调理气血、温中止痛、养心安神的功效。荔枝核的作用:理气、散结、止痛。用于疝气疼痛、鞘膜积液、睾丸肿痛、胃痛、痛经。用15至20粒荔枝核，打碎加水煎服，可治睾丸肿痛。

5.枸杞

枸杞是一种药食同源的水果。枸杞味甘，性平，归肝、肾经。枸杞具有清肝润肺、滋肾益气、生精壮阳、祛风明目、补疲劳、强筋骨的功效。枸杞富含抗氧化剂、维生素和矿物质。其中，维生素C的含量高于橙子，β-胡萝卜素的含量高于胡萝卜，铁的含量高于牛排。枸杞对一些男性不育、肾虚、遗精、早泄、乏力等疾病有显著疗效。现在很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是一种非常安全的食品，不含毒素，可以长期食用。

6、银杏

银杏，又称银杏的仁。银杏除含有淀粉、蛋白质、脂肪和糖外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、银杏酚、五碳多糖、甾醇等成分，营养丰富。银杏叶可治哮喘、痰咳、白带、白浊、遗精、淋病、尿频。取银杏10片，带壳炒，取仁，每日两次食用，连续两周，可治遗精症状。

7.木瓜

木瓜性温酸，入肝脾经；具有消食、驱虫、清热、祛风的功效；主治:胃痛、消化不良、肺热、干咳、乳汁不通、湿疹、寄生虫病、手足痉挛疼痛。木瓜性温，性寒而不燥，其营养成分容易被人体吸收，尤其对润肺有好处。当肺部得到适当的湿润，就能更好地促进气血循环。用木瓜250g，切片，放入1000g米酒或低度白酒中，浸泡两周，即可使用。每次喝15ml，每天两次，连续喝两周，可治肾虚早泄。

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