男人减肥最有效的方法

2、一边洗澡一边身体。

3.商店购物

4、食欲控制法

5、草药饮食

6、少吃多餐。

7.走路姿势和坐姿要正确。

1.多喝水而不是饮料。很多人会用喝水来减肥，这是一个很好的方法。我减肥的时候经常喝水减肥。喝水可以提高新陈代谢，加快体内废物的排出，不易积累对人体有害的有毒物质。还能使胃肠蠕动正常，便秘困难。一天喝2000cc到3000cc最合适。和我自己一样，我一般会准备一个水壶，水壶一定要有标记，这样我才能知道今天喝了多少。如果不方便携带，就去便利店买水喝。每瓶水都会有详细的cc号在上面，不怕喝错。下半身水肿的人，晚上要记得少喝水。

2.洗澡时健身；洗澡的时候，不妨活动一下脖子，扭扭腰，踮起脚尖。如果你有足够的时间，就不要这么着急——慢慢洗，慢慢泡，让血液充分流向体表，促进新陈代谢。一边消耗100大卡，一边享受洗澡！

3.逛街；多陪妈妈去超市购物！记得不要推车，要自己提购物篮。踮着脚去拿东西，弯腰去拿货，然后帮妈妈把东西拎回家。她一定会夸你懂事！同时，你的体脂也会悄悄减少！

4.食欲控制法；克制自己的食欲，每餐只吃之前常量的70%。一个星期后，你的肚子会自然缩小，食欲自然下降。大多数肥胖患者食欲很好，所以可以通过药物治疗来减少。

5.草药饮食；我们可以通过使用具有减肥作用的中药来减肥。这包括一些减肥贴片和草药口服药物。现在最流行的方式是提取中药的有效成分制成口服片剂，大大提高了药物的吸收，从而更快的减脂。

6.少吃多吃；少吃多餐就是把一日三餐的日常饮食习惯细分为多餐。当你觉得饿的时候，尽可能慢慢吃。这样可以减少多余脂肪的堆积。

7.走路姿势、坐姿要端正；走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂，经常把手臂环抱在胸前。腹肌不用力容易隆起，摆动手臂走路不仅消耗能量多，而且看起来特别有精神。而且坐下的时候也要把背挺直，不要弯腰也不要站起来。