多吃核桃对人体有什么好处？

你应该知道这六个好处:

1.健脑益智

经常食用核桃可以补充大脑所需的营养，起到健脑益智的作用。因为核桃含有丰富的亚油酸和DHA，是大脑和视觉功能发育的必要营养素；含有锌、锰等微量元素，是大脑中脑垂体的重要成分。

2.抗衰老

核桃富含维生素E，是医学领域公认的抗衰老物质。能清除体内自由基，帮助身体细胞避免自由基伤害，保持细胞活力。

预防便秘

多吃核桃可以刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。核桃含有丰富的核桃油和大量的粗纤维。核桃油可以软化大便，润滑肠道。

降低血糖

经常吃核桃可以有效降低身体的血糖含量。核桃中含有大量不饱和脂肪酸，能有效降低人体对胰岛素的抵抗力，同时起到降低二型糖尿病风险的作用。

帮助睡眠

多吃核桃可以促进褪黑素分泌，有助于改善睡眠。核桃含有相当多的褪黑激素，可以帮助人入睡。褪黑激素是一种激素，可以帮助调节人们的睡眠。晚上会分泌更多帮助人入睡。

6.预防心脑血管疾病

核桃中还含有大量的亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇含量，净化血液，有效预防心脑血管疾病。

此外，患有神经衰弱、营养不良、病后虚弱、动脉硬化等疾病的人可以食用核桃，促进身体健康恢复。

但是，核桃虽好，也不宜多吃，有些人不适合吃核桃。