给孩子补锌哪个好？

俗话说“药三分毒”，不一定要补充含锌的药，只要吃含锌的天然食物，而且没有副作用。食物可以根据孩子喜欢的口味制作，也可以添加到孩子喜欢的食物中，长期坚持吃就好。尝试吃含锌量高的食物:

①肉类:猪肝、猪肾、瘦肉等。

②海产品:海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、文蛤等。

3豆类:大豆、绿豆、蚕豆、红小豆等。

④干果类:花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等。

⑤水果:荔枝、柿子等。

6素菜:萝卜、芹菜、大白菜等。；

⑦中药:枸杞、熟地黄、桑椹、人参、杜仲等。含锌量高。