男人吃什么能产生精子，提高精子质量？

一般男性在生活中需要多吃一些补充精子的食物，尤其是韭菜和蛋白质类食物。千万不要盲目吃药。

男性的饮食选择与精子的存活率有很大的关系，尤其是精子存活率低，容易导致不孕，甚至胎儿畸形，或者流产、早产，所以备孕时要多吃食物补充精子。

1首先，鸡蛋是补充精子的最佳食物，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和锌，这些都是中医对精子细胞的成分，所以多吃鸡蛋是可以的。

2.坚果类食物也可以多吃。坚果类食物能有效促进男性性激素的分泌，使月经规律，尤其是核桃和大枣的功能有很好的补肾作用。因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说可以代谢旧细胞，补充新的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果就可以达到这种效果。

3、韭菜韭菜又叫杨洋草，对男性有很好的滋补肝肾的作用，还有固精的作用，所以又叫杨洋草，固精助阳，补肾，治白带过多，暖腰膝，适用于遗精多尿等症。

4.富含性激素的食物补充精子。性激素是指动物的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育和维持性功能的作用。雄性动物的睾丸主要分泌睾酮。适当摄入羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有利，有很好的补精作用。

男性想要补充精子，可以多吃以上食物，有很好的调理作用，并且在生活中避免饮酒和吃辛辣刺激的食物，同时保持饮食均衡，对补充精子也很有帮助，好的心情也很关键。