腰椎间盘突出中药该吃什么喝什么?有什么好方法可以变好?
饮食调理日常饮食要少而多餐,营养丰富,易消化,味道鲜美。要特别注意多吃蔬菜和水果,使人体吸收丰富的维生素,肠内有更多的纤维素保持水分,促进肠道蠕动,防止便秘。因为便秘,腹压增加,会加重症状。睡前和早上喝蜂蜜水和淡盐水,可以有效预防便秘。卧床发作后,肯定要卧床65,438+0周左右。一般硬板床适合仰卧位,腰下可垫软垫,保持腰椎自然生理曲度,可促进血液循环,缓解疼痛。腰肌运动急性期应在床上进行五点支撑运动。取仰卧位,以头、肘、脚为支撑点,将身体向上抬起,每次2 ~ 5分钟,每日2次。一个月后可以做三点支撑运动,取仰卧位,以头、脚为支撑点向上抬高身体,每次4 ~ 6分钟,每天两次。完全恢复后,还可以进行俯卧位运动,先伸展头部、上肢和背部,再伸展下肢和腰部,最后以腹部为支撑点全身伸展。